Семь полезных витаминов для женщин: будете красивыми и здоровыми
Поделиться
Медики рассказали, какие популярные витамины нужно употреблять всем женщинам для красоты и здоровья. Врачи-нутрициологи рассказали, какие семь основных и популярных витаминов оказывают большое влияние на то, как выглядит женщина и что у нее со здоровьем.
Об этом сообщает портал Everyday Health.
Когда женщина хочет быть красивой, она начинает красить лицо и волосы. Но она может забывать, что главным фактором для красоты является не косметика и профессиональные краски для волос, а витамины, которые попадают в организм женщины.
Если у нее не хватает в организме минералов и витаминов, никакие наряды, косметика и краски не помогут ей. Поэтому важно знать, какие семь главных витаминов нужно добавлять в свой рацион, чтобы поддержать свое здоровье и красоту.
Какие витамины поддержат красоту и здоровье женщины?
Витамины группы В
Эти витамины присутствуют во фруктах, овощах и цельнозерновых продуктах. Следует употреблять грецкие орехи, семена, бобовые, картофель, зеленые овощи, злаки, печень рыб и животных, морскую рыбу, сухофрукты, а также мясо.
Кальций
Большое содержание кальция имеют молочные продукты, особенно кальций необходим подросткам и людям за 30 лет, поскольку он укрепляет кости и улучшает состояние зубов.
Витамин D
Этот витамин может производиться в организме под действием солнечного света и входит в состав некоторых продуктов и добавок. Его нужно использовать для профилактики ряда заболеваний и поддержания общего состояния здоровья.
Рыбий жир
В рыбьем жире содержатся полезные жирные кислоты омега-3, содержащиеся в морепродуктах и морской рыбе. Чтобы получить его, можно употреблять лосось, скумбрию и другие морские рыбы.
Фолиевая кислота
Этот витамин необходим для создания ДНК и поддержания стабильной работы клеток. Чтобы он попал в организм, можно употреблять спаржу, шпинат или мускусную дыню.
Лютеин
Это вещество входит в состав темно-зеленых листовых овощей, например, в шпинат и рукколу, а также в кукурузу, яичные желтки и различные фрукты. Этот компонент улучшает зрение человека, а также снижает риск развития рака шейки матки и кожи.
Коэнзим Q10
Данный антиоксидант отвечает за выработку энергии в организме, поэтому женщинам советуют употреблять рыбу и мясо.
Напомним, мы писали о том, какие продукты питания способны предотвратить процесс старения.
Ранее мы рассказывали, что медики назвали продукт питания, который приносит много пользы организму.
Также мы сообщали о том, какие фрукты нужно употреблять беременной женщине.
Читайте Новини.LIVE!
