Очень нужны будущей маме: семь фруктов, которые следует употреблять беременной женщине

Каждая женщина, ожидающая ребенка, знает, что стоит заботиться не только о себе, но и о здоровье своего ребенка. Медики назвали семь популярных продуктов питания, которые в обязательном порядке должны находиться в рационе питания беременной женщины.

Об этом сообщает портал "Healthline"

Какие 7 фруктов нужно есть беременным женщинам?

Апельсины

В состав фрукта входит много фолиевой кислоты и фолата, который является витамином группы В и не дает головному и спинному мозгу ребенка получить дефекты. В этом фрукте есть витамин С, благодаря которому человек лучше усваивает железо.

Манго

В составе этого фрукта также есть витамин С и А, который укрепляет иммунную систему ребенка при рождении и улучшает его состояние.

Авокадо

Этот фрукт больше фолата, чем другие фрукты, а также витамин В, С и К, калий, железо, магний и холин. Последний играет очень важную роль для укрепления детской нервной системы и развития мозга маленького ребенка.

Лимон

В составе лимона также много витамина С, благодаря которому улучшается пищеварительная система женщины и ей легче переносить интоксикации.

Банан

Бананы содержат много калия, а также витамины В-6, С и клетчатку. Витамин В-6, в свою очередь, помогает женщине облегчить тошноту и рвоту в первые месяцы беременности.

Ягоды

Ягоды имеют большое количество углеводов, волокон, фолата и витамина С, а также флавоноидов и антоциана. Если женщине можно есть ягоды, то ежедневно медики рекомендуют употреблять 50-60 калорий углеводов. Они дают женщине энергию и питают плоды.

Яблоки

В составе яблок много клетчатки, а также витамина А, С и калия, поэтому медики советуют добавить их в рацион, чтобы оказать пользу здоровью ребенка.

Напомним, мы писали, какие вредные привычки способны испортить качество волос человека.

Раньше мы рассказывали, как сухофрукты вредят здоровью человека.

Также мы сообщали, какие витамины нужно употреблять мужчинам для здоровья.