Дуже потрібні майбутній матері: сім фруктів, які слід вживати вагітній жінці

Кожна жінка, яка очікує на дитину, знає, що варто піклуватися не тільки про себе, а й про здоров’я своєї дитини. Медики назвали сім популярних продуктів харчування, які в обов’язковому порядку повинні бути у раціоні харчування вагітної жінки.

Про це повідомляє портал "Healthline"

Які 7 фруктів потрібно їсти вагітним жінкам?

Апельсини

До складу цього фрукту входить багато фолієвої кислоти та фолату, який є вітаміном групи В та не дає головному та спинному мозку дитини отримати дефекти. В цьому фрукті є вітамін С, завдяки якому людина краще засвоює залізо.

Манго

У складі цього фрукту також є вітамін С та А, який зміцнює імунну систему дитини при народженні та покращує її стан.

Авокадо

Цей фрукт має більше фолату, ніж інші фрукти, а також вітамін В, С та К, калій, залізо, магній та холін. Останній грає дуже важливу роль для зміцнення дитячої нервової системи та для розвитку мозку маленької дитини.

Лимон

У складі лимону також є багато вітаміну С, завдяки якому покращується травна система жінки та їй легше переносити інтоксикації.

Банан

Банани містять багато калію, а також вітаміни В-6, С та клітковину. Вітамін В-6, в свою чергу, допомагає жінці полегшити нудоту та блювання під час перших місяців вагітності.

Ягоди

Ягоди мають велику кількість вуглеводів, волокон, фолату та вітаміну С, а також флавоноїдів та антоціану. Якщо жінці можна вживати ягоди, то щодня медики рекомендують вживати 50-60 калорій вуглеводів. Вони дають жінці енергію та живлять плід.

Яблука

У складі яблук є багато клітковини, а також вітаміну А, С та калію, тому медики радять додати їх до раціону, щоб надати користь здоров’ю дитини.

Нагадаємо, ми писали, які шкідливі звички здатні зіпсувати якість волосся людини.

Раніше ми розповідали, як сухофрукти шкодять здоров’ю людини.

Також ми повідомляли, які вітаміни потрібно вживати чоловікам для здоров’я.