Хорошая альтернатива витамина D: какой продукт является незаменимым осенью
Поделиться
Медики объяснили, какой продукт питания очень важен для здоровья в осенний период. По словам специалистов, есть определенный продукт, который поможет укрепить иммунную систему и вполне может заменить витамин D, который осенью так нужен людям.
Об этом сообщает Verywell Health.
Какой продукт важен осенью
Специалисты утверждают, что в осенний период особенно нужен витамин D для здоровья, но если витаминов нет под рукой, можно добавить в свой рацион питания один продукт. Речь идет о печени трески, которую следует употреблять осенью.
Дело в том, что в состав этой печени входит витамин D и много витаминов А, группы В, С и Е. Специалисты по диетологии говорят, что в свой рацион питания можно добавить всего одну банку консервированной трески.
По словам медиков, всего одна банка этого продукта на всю семью является профилактикой вирусных заболеваний, которые очень распространены в этот период. Кроме того, банка консервированной печени трески улучшает настроение даже в самый плохой период жизни.
К чему приводит дефицит витамина D
Недостаточное количество этого витамина приводит к плохим последствиям для здоровья. Сегодня его дефицит является большой проблемой, а в Украине от него страдают около 90% людей в разной возрастной категории.
Поэтому следует знать, что это может привести к:
- Остеопении и остеопороза
- Большого риска переломов костей
- Нервно-мышечным расстройствам
- Выпадению волос
- Ломкости ногтей
Также медики считают, что недостаточное количество этого витамина может быть связано с:
- Развитием онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний
- Депрессивным состоянием
- Аутоиммунными нарушениями
Что касается детей, то у них из-за дефицита витамина D может появиться:
- Раздражающее состояние
- Задержка развития
- Вирусные и бактериальные инфекции
Напомним, мы писали о том, как избежать усталости украинцам во время полномасштабной войны.
Раньше мы рассказывали о том, когда полезнее для здоровья принимать душ.
Также мы сообщали о том, кому категорически нельзя есть большое количество сырого лука.
Читайте Новини.LIVE!
