Простые советы от врачей, как не следует бороться со стрессом

Забота о ментальном здоровье поможет оставаться более устойчивой и сохранить силы для победы. Это поможет не просто преодолеть трудный период жизни, но и пройти его с пользой для себя.

Об этом сообщили в Аптечке скорой психологической помощи от Первой леди Украины Елены Зеленской.

Аптечка подготовлена на основе материалов ВОЗ, "Справочника безбарьерности" и при экспертной поддержке Института психического здоровья Украинского Католического Университета в рамках Всеукраинской программы ментального здоровья "Ты как" по инициативе первой леди Елены Зеленской.

Не нужно быть врачом, чтобы увидеть "тревожные колокольчики проявлений стресса":

В теле

• когда постоянно чувствуешь усталость или напряжение;
• без причины болят части тела (спина, шея, руки и т.п.);
• тяжело дышать;
• отсутствует аппетит;
• проблемы с пищеварением.

В поведении

• плохо спишь;
• плачешь;
• легко раздражаешься, кричишь;
• злоупотребляешь алкоголем, никотином, кофе или наркотическими веществами.

В эмоциях

• печаль;
• страх;
• агрессия;
• тревога.

В мыслях

• нет мотивации что-либо делать. Даже то, что раньше доставляло удовольствие;
• не можешь усидеть на месте. Не можешь сосредоточиться;
• трудно принимать какие-либо решения.

"Когда постоянно преодолеваешь жизненные трудности, стресс обязательно будет возникать. Важно уметь с ним справляться, чтобы не произошло истощения. или своего семейного врача. Также можно обратиться на горячие линии или онлайн-сервисы, или к тем, кто предоставляет услуги по психологической реабилитации для детей и взрослых", — сообщили специалисты.

Как не следует бороться со стрессом

"Ментальное здоровье даст силы не просто преодолеть тяжелый период жизни, но и пройти его с пользой для себя. Чтобы проблемы не поглотили вместе с мечтами, не следует "исправлять" настроение алкоголем, сигаретами или наркотическими веществами, кофе, сладостями или перееданием", — добавили специалисты.

Чего не нужно делать при ощущении стресса:

• откладывать жизнь и цели на потом;
• дистанцироваться от людей, переживать стресс в одиночестве;
• высвобождать негатив криками, ссорами;
• винить в неурядицах себя;
• копаться в прошлом и критиковать
• себя за поступки и мысли;
• опускать руки и переставать сражаться;
• ждать, когда пройдет самое.

Ранее мы писали, что в Минздраве сообщили предоставляет ли семейный врач услуги по охране психического здоровья.

Также мы писали о симптомах и серьезных последствиях ПТСР и о типичных ошибках при лечении депрессии.