С возрастом это важно! Полезные продукты для женщин за 40 лет

У многих женщин с возрастом появляется множество различных заболеваний, поэтому им нужно следить за тем, что они употребляют. Медики рассказали о том, какие популярные продукты питания нужно употреблять женщинам, достигшим 40 лет.

Об этом сообщает портал "The Indian Express"

Какие продукты нужно есть женщинам за 40 лет?

Рыба

С возрастом каждому человеку все больше нужен витамин D, а в рыбе, особенно в жирной, много этого витамина, а также Омеги-3. Но людям, страдающим проблемами с печенью и поджелудочной железой, нужно быть осторожными в употреблении рыбы.

Медики утверждают, что больше всего витамина D содержит Сом, лосось, тунец, сельдь, макрель и консервированные сардины.

Белки

Медики советуют после 40-50 лет уменьшить количество красного мяса в своем рационе и заменить его на рыбу, яйца и белое мясо, где много белков. Полезна также куриная и говяжья печень из-за содержания элементов, которые положительно влияют на нервную и кроветворную систему.

Бобовые

Эти продукты помогают снизить уровень холестерина и сахара в крови, а также улучшают обмен веществ. Но людям, страдающим проблемами с желудочно-кишечной системой, нужно быть осторожными в употреблении бобовых.

Кефир и сыворотка

В кефире и сыворотке есть пробиотики, способные поддержать состояние микрофлоры в кишечнике. А от микрофлоры зависит состояние всего организма человека, начиная от иммунитета, заканчивая головным мозгом.

Помидоры

В помидорах содержится много антиоксидантов, благодаря чему они сохраняют упругость и свежесть кожи.

Грибы

Грибы содержат много клетчатки, которая так необходима для функционирования кишечника. При этом, лесные грибы не следует употреблять людям с проблемами с желудочно-кишечным трактом, но шампиньоны можно есть всем.

Также людям за 40 лет следует употреблять:

• свеклу;
• чернослив;
• семена подсолнуха;
• зелень;
• авокадо.

Напомним, мы писали о том, какое влияние на организм человека имеет популярный шпинат.

Раньше мы рассказывали, как на здоровье человека влияют зеленые бананы.

Также мы сообщали о том, какие витамины нужно употреблять всем женщинам.