П'ять продуктів, що підвищують лібідо: поради терапевтки

Зниження лібідо відбувається тоді, коли в організмі знижується рівень статевих гормонів. У їхньому формуванні беруть участь вітаміни та мікроелементи, тому важливо знати, в яких продуктах вони містяться найбільше.

Про це повідомила лікарка, терапевтка Діана Жуковська.

Що таке лібідо

Лібідо — одне з основних понять психоаналізу, розроблених Зигмунд Фрейдом для опису різноманітних проявів сексуальності. Воно позначає якусь специфічну енергію, що у основі статевого потягу.

"Оскільки його зниження лібідо - клінічно важлива скарга, яка говорить про недостатність статевих гормонів. І для того, щоб підняти лібідо — важливо дати субстрат, з якого ці статеві гормони утворюються, а також мікроелементи (вітаміни В і С, вітамін А і Е , цинк, селен, залізо), які беруть участь у їхній продукції", — повідомила лікарка.

Насамперед важливо почати збагачувати свій раціон продуктами, багатими на ці речовини.

Що це за продукти

Тварини — основні джерела корисного холестерину, який є субстратом для утворення статевих гормонів, а також джерела вітаміну В3 і В12 (які є тільки в тваринній їжі).

• червоне м'ясо та печінка (особливо яловича)
• жирна риба
• домашня птиця
• яйця
• непастеризоване молоко та молочні продукти
• молюски

Рослинні продукти, які містять необхідні вітаміни, що беруть участь в утворенні статевих гормонів: В9, вітаміну А та Е, В6 та вітаміну С.

Морква, шпинат, броколі, авокадо; базилік сушений; вакаме водорості, всі зернові крупи, помідори, білокачанна та цвітна капуста, оливкова олія, олія волоського горіха, мигдаль, волоські горіхи та фундук.

Продукти, що містить важливі мінерали для лібідо.

Селен

Джерела: Бразильські горіхи, Риба та морепродукти, Цільнозерновий хліб, Сир, Яйця

Цинк

Джерела: велика кількість у яловичині, печінці, морських продуктах (устриці, молюски, оселедець), пшеничних зародках, рисових висівках, моркві, гороху, цибулі, шпинаті та горіхах.

Залізо

Джерела: велика кількість у молюсках, субпродуктах та у червоному м'ясі. Менше в шпинаті, бобові, гарбузове насіння, кіноа, броколі.

Раніше ми писали, що генетик повідомив, що у пізніх батьків з'являються розумніші діти.