Втрачаєте волосся? П'ять шкідливих харчових звичок, які ведуть до облисіння

Є ряд факторів, які можуть сприяти випаданню волосся, деякі — генетичні, а інші — спосіб життя. І якщо на успадковані риси ми вплинути не можемо, то щоденні та харчові звички можна змінити таким чином, щоб зменшити потенційний ризик облисіння.

Щоб підтримувати здоров’я свого волосся, варто знати про п’ять шкідливих харчових звичок, які можуть спричинити випадання, пише EatThis, NotThat!

П’ять шкідливих харчових звичок, які ведуть до випадіння волосся 

Вчені зазначають, шкідливі харчові звички можуть перешкодити будь-яким спробам покращити стан волосся або повернути пишним пасмам колишню красу. Щоб підтримувати здоров’я свого волосся, варто дотримуватися комплексного плану харчування.

1. Обмеження калорій

Якщо ви регулярно споживаєте значно менше калорій за вашу норму, одним із побічних ефектів може бути випадання волосся. Калорії дають вашому тілу енергію для рухів та фізичних вправ, а також й для росту волосяних фолікулів.

Крім того, обмеження калорій може призвести до дефіциту поживних речовин, що також не найкращим чином вплине на волосся. Тож різкі дієти та інші форми обмеження харчування призводять до таких побічних ефектів, як втрата волосся.

Спеціалісти зазначають, усі ми маємо базову кількість калорій, яка потрібна на день для задоволення наших мінімальних потреб. Якщо ваше споживання падає набагато нижче цього, ви можете поставити під загрозу широкий спектр систем організму.

2. Недостатня кількість білка в раціоні

Білок може допомогти у відновленні, рості та підтримці тканин тіла, включаючи волосся. Цей макроелемент також відіграє важливу роль у балансі рідини та pH в організмі.

Також кератин є основною формою білка, який забезпечує структуру волосся, і білок, який ви споживаєте, використовується для виробництва цього кератину. Коли споживання білка з їжею є занадто низьким, щоб підтримувати ріст волосся, можливо, що якість волосся погіршується, і ймовірність випадання волосся збільшується.

3. Дефіцит цинку

Цинк — це мінерал, який допомагає більш ніж 100 ферментам виконувати свої функції. Він бере участь у підтримці імунної системи, створенні ДНК, відновленні тканин і створенні білків. При таких функціях дефіцит цинку може проявлятися в організмі різними способами. Алопеція, або випадання волосся, є відомим побічним ефектом дефіциту цинку, ймовірно, через роль цинку у створенні білків.

Деякі дослідження показують, що добавки цинку після випадіння волосся через дефіцит, допомагають у відростанні волосся.

4. Дефіцит заліза

Іншим мінералом, який виконує багато функцій в організмі, є залізо. Його найбільш відома роль полягає в підтримці здоров’я крові та допомозі еритроцитам у перенесенні кисню по всьому тілу. Коли дефіцит заліза стає достатньо значним, це може вплинути на здатність еритроцитів належним чином переносити кисень, і тканини, включаючи волосся, можуть бути порушені.

В одному дослідженні 2013 року розглядався зв’язок між дефіцитом заліза та випаданням волосся, і результати показали, що залізо може відігравати більш значну роль у випаданні волосся за жіночим типом, ніж за чоловічим. Хоча чоловіки в цьому дослідженні також відчували втрату волосся. У цій науковій роботі зазначають, що перевірка рівня заліза в крові може бути корисною для людей, які стикнулися з облисінням.

5. Надмірне вживання добавок

Хоча недостатнє споживання калорій і дієтичних поживних речовин може призвести до втрати волосся, надмірне вживання добавок також може спричинити цю проблему. Так надмірне споживання селену, вітаміну А та вітаміну Е пов’язують із випадінням волосся, а також іншими ускладненнями, пов’язаними з токсичністю. Тож споживання харчових добавок не рекомендується за відсутності дефіциту вітамінів та мінералів.

Інші новини за темою 

Нагадаємо, Новини.LIVE писало, як правильно доглядати за волоссям взимку. У цей період волосся потребує особливого догляду та уваги. 

А також, як правильно мити волосся, щоб воно не жирнішало. Є кілька простих правил, які допоможуть позбутися цього недоліку й на довше збережуть волосся чистим.

Також радимо почитати, як зробити ідеальну зачіску, якщо немає світла. Розповідаємо, як накрутити кучері без електроплойки або зробити укладку без утюжка та фена.