Теряете волосы? Пять вредных пищевых привычек, ведущих к облысению

Есть ряд факторов, которые могут способствовать выпадению волос, некоторые — генетические, а другие — образ жизни. И если на унаследованные черты мы не можем повлиять, то ежедневные и пищевые привычки можно изменить таким образом, чтобы уменьшить потенциальный риск облысения.

Чтобы поддерживать здоровье своих волос, стоит знать о пяти вредных пищевых привычках, которые могут вызвать выпадение, пишет EatThis, NotThat!

Пять вредных пищевых привычек, ведущих к выпадению волос

Ученые отмечают, что вредные пищевые привычки могут помешать любым попыткам улучшить состояние волос или вернуть пышным прядям былую красоту. Чтобы поддерживать здоровье своих волос, следует придерживаться комплексного плана питания.

1. Ограничение калорий

Если вы регулярно потребляете значительно меньше калорий, чем ваша норма, одним из побочных эффектов может быть выпадение волос. Калории дают нашему телу энергию для движений и физических упражнений, а также для роста волосяных фолликулов.

Кроме того, ограничение калорий может привести к дефициту питательных веществ, что также не наилучшим образом отразится на волосах. Поэтому резкие диеты и другие формы ограничения питания приводят к таким побочным эффектам, как потеря волос.

Специалисты отмечают, что у нас есть базовое количество калорий, которое нужно в день для удовлетворения наших минимальных потребностей. Если потребление падает намного ниже этого, вы можете поставить под угрозу широкий спектр систем организма.

2. Недостаточное количество белка в рационе

Белок может помочь в восстановлении, росте и поддержании тканей тела, включая волосы. Этот макроэлемент также играет немаловажную роль в балансе жидкости и pH в организме.

Также кератин является основной формой белка, который обеспечивает структуру волос, и потребляемый белок используется для производства этого кератина. Когда потребление белка с пищей слишком низко, чтобы поддерживать рост волос, возможно, что качество волос ухудшается, и вероятность выпадения возрастает. 

3. Дефицит цинка

Цинк — это минерал, который помогает более 100 ферментам выполнять свои функции. Он участвует в поддержке иммунной системы, создании ДНК, восстановлении тканей и создании белков. При таких функциях дефицит цинка может проявляться в организме разными способами. Алопеция или выпадение волос являются известным побочным эффектом дефицита цинка, вероятно, из-за роли цинка в создании белков.

Некоторые исследования показывают, что добавки цинка после выпадения волос из-за дефицита, помогают в отрастании волос.

4. Дефицит железа

Другим минералом, выполняющим многие функции в организме, является железо. Его наиболее известная роль заключается в поддержании здоровья крови и помощи эритроцитам в переносе кислорода по всему телу. Когда дефицит железа становится достаточно значительным, это может повлиять на способность эритроцитов правильно переносить кислород, и ткани, включая волосы, могут быть нарушены.

В одном исследовании 2013 года рассматривалась связь между дефицитом железа и выпадением волос, и результаты показали, что железо может играть более значительную роль в выпадении волос по женскому типу, чем по-мужскому. Хотя мужчины в этом исследовании также ощущали потерю волос. В этой научной работе отмечают, что проверка уровня железа в крови может быть полезна людям, которые столкнулись с облысением.

5. Чрезмерное употребление добавок

Хотя недостаточное потребление калорий и диетических питательных веществ может привести к потере волос, чрезмерное употребление добавок также может вызвать эту проблему. Так чрезмерное потребление селена, витамина А и витамина Е связывают с выпадением волос, а также другими осложнениями, связанными с токсичностью. Поэтому потребление пищевых добавок не рекомендуется при отсутствии дефицита витаминов и минералов.

Другие новости по теме

Напомним, Новости.LIVE писало, как правильно ухаживать за волосами зимой. В этот период волосы нуждаются в особом уходе и внимании.

А также, как правильно мыть волосы, чтобы они не жирнели. Есть несколько простых правил, которые помогут избавиться от этого недостатка и на дольше сохранят волосы чистыми.

Также советуем почитать, как сделать идеальную прическу, если нет света. Рассказываем, как накрутить кудри без электроплойки или сделать укладку без утюжка и фена.