Нутрициолог рассказала, как избавиться от целлюлита

Как избавиться от целлюлита
Женщина, держащая апельсин. Фото: Freepik

На появление целлюлита оказывает влияние большое количество факторов. Самым распространенным мифом является то, что целлюлит появляется только у людей с избыточным весом.

Об этом сообщила нутрициолог Мария Кулинская.

Читайте также:

"Хочу осветить тему, от которой у многих ухудшается настроение, потому что тема "о наболевшем". Целлюлит — это когда жировая клетка увеличивается в размере, в результате чего нарушается микроциркуляция в сосудах задержка жидкости вокруг клеток, а видим мы это как бугристость", — сообщила эксперт.

фигура
Женская фигура. Фото: Freepik

"Из-за задержки жидкости начинается воспаление и макрофаги (иммунные клетки) мигрируют в тот очаг, чтобы как-то "почистить" и если изменений не происходит, тогда начинается фиброз — разрастание соединительной ткани (3,4 стадия целлюлита)", — сказала нутрициолог.

Причины целлюлита

  • не всегда жировая ткань будет разрастаться;
  • у стройных женщин целлюлит также может быть и иметь генетическую историю;
  • появлению целлюлита способствует нарушению гормонов.
целлюлит
Женщина, держащая грейпфрут. Фото: Freepik

Нутрициолог отмечает, что такие операции как липосакция и антицеллюлитные кремы не лечат. Также она напоминает, что "апельсиновая корка" является нормой, если появляется при сдавливании кожи.

Рекомендации по снижению количества целлюлита:

  • в первую очередь нужно наладить режим и качество питания;
  • слежение за количеством соли в рационе (включая скрытую соль в соусах);
  • чтобы улучшить микроциркуляцию добавьте массажи/контрастный душ;
  • больше двигайтесь, найдите для себя свою любимую физическую активность;
  • не забывайте о качественном отдыхе и сне.
фигура
Иллюстрированное изображение. Фото: Freepik

"Дефицит подкожно-жировой ткани, анорексия приводят к нарушению гормональной функции, могут начаться проблемы с менструальным циклом и либидо", — резюмировала нутрициолог.

Раньше мы писали о новом исследовании, как сбалансировать белки, чтобы получить "ключ к молодости".

похудение ожирение нутрициолог целлюлит жир