Какие пищевые привычки на завтрак нужно выработать женщинам: что говорят диетологи

Медики рассказали, что нужно употреблять на завтрак всем женщинам в пользу своего организма. По словам специалистов, всем женщинам нужно выработать несколько полезных привычек для завтрака, чтобы улучшить свое здоровье и держать иммунитет в хорошем состоянии.

Об этом сообщает Eat This, Not That!

Диетологи советуют, прежде всего, плотно есть на завтрак, чтобы получить энергию на весь день и не переедать. По словам врачей, так можно подстраховать себя в случае непредвиденных ситуаций, которые могут возникнуть в течение дня.

Что нужно взять за привычку?

Прежде всего, специалисты советуют выпивать по стакану воды перед завтраком, чтобы пополнить баланс жидкости после сна. Также важно правильно подбирать продукты на завтрак. Следует отметить, что полезный завтрак должен иметь не менее 20 г белка, чтобы помочь женскому организму поддерживать процесс метаболизма.

Какие продукты следует употреблять на завтрак?

Ученые советуют добавлять в утренний рацион питания яйца, греческий йогурт и сыр, а также небольшое количество жиров, помогающих усвоению полезных веществ из пищи. Диетологи считают, что такой пищей является авокадо, миндаль и грецкие орехи.

Также очень важно употреблять пищевые волокна, а женскому организму их нужно 25 г в день. При этом, хорошим источником пищевых волокон является овсяная каша.

По словам специалистов, идеального рецепта здорового питания для человека нет. Но специалисты по диетологии советуют акцентировать свое внимание на индивидуальных особенностях организма, а также на том, сколько в день тратится энергии.

Напомним, мы писали о том, какие продукты питания улучшают и вредят состоянию почек человека.

Ранее мы говорили о том, какие продукты укрепляют нервную систему человека.

Также мы сообщали о том, какие продукты питания помогают человеку крепче спать.