ТОП-5 продуктів, які допоможуть подолати стрес

Коли виникає стрес, люди звикли йти до аптеки за заспокійливими чи іншими лікарськими засобами. Проте є звичайні продукти, які здатні позитивно вплинути на емоційний стан. 

Про це повыдомила дыэтологиня Ольга Безугла. 

Їжа в боротьбі зі стресом може бути одним з найсильніших союзників, головне — правильно обирати продукти.

Яйця

Яйця часто називають полівітамінами природи через їх вражаючий профіль поживних речовин, особливо важливим є холін, також відомий, як вітамін В4. Він відповідає за здоров’я мозку і захищає від стресу.

Броколі

Броколі багата сульфорафаном, сполукою сірки, яка має нейропротекторні властивості та може мати заспокійливу та антидепресантну дію. 

Загалом хрестоцвіті овочі, є концентрованими харчовими джерелами деяких поживних речовин, включаючи магній, вітамін С і фолієву кислоту, які, як було доведено, борються з симптомами депресії.

Шпинат

Шпинат також містить фолієву кислоту, яка допомагає виробляти дофамін, серотонін та магній, який зменшує ризик депресії.

Цей мікроелемент вимивається з організму при сильному стресі, тому важливо отримувати його у достатній кількості.

Чорниця

Чорниця містить велику кількість флавоноїдів- антиоксидантів, що мають потужну протизапальну та нейропротекторну дію. 

Вони можуть допомогти зменшити запалення, пов’язане зі стресом, і захистити від пов’язаного зі стресом пошкодження клітин.

Субпродукти чи курячий бульйон

Ці продукти багаті вітамінами групи В — особливо В12, В6, рибофлавіном (В2) та фолієвою кислотою (В9).

Саме ці вітаміни беруть активну участь у виробництві гормонів щастя — дофаміну й серотоніну.

Раніше ми писали про продукти, які допомагають при головному болю краще за ліки.