Як за три хвилини виявити дефіцити вітамінів: метод нутриціологині

Зазвичай погане самопочуття або втома можуть свідчити про дефіцити вітамінів та мінералів в організмі. Проте є спосіб швидко визначити, чи маєте ви потребу в додаткових джерелах вітамінів, для цього потрібно звернути увагу на свої нігті. 

Про це повідомила нутриціологиня Юлія Макаренкова. 

"Я нутриціолог і больше семи років вивчаю харчування та появи нашого організму. Наш організм точно вам скаже , що йому чогось не вистачає", — повідомила експертка.

Зверніть увагу на ваші нігті. Бо це не лише частина зовнішнього вигляду, але й індикатор здоров’я.

5 типових ознак того що у вас є дефіцит вітамінів

Якщо ви бачите:

• білі цяточки на нігтях задирки;
• відсутні лунки нігтів;
• pебриста пластина нігтя;
• пару горизонтальних білих смужок.

Нутриціологиня зазначає, що білі цяточки свідчать про дефіцит цинку, а також проблемне засвоєння на рівні кишківника. Якщо ж ви побачите задирки на нігтях це говорить про дефіцит жиророзчинних вітамінів, а також про проблеми з жовчним міхуром. 

"Ребриста пластина нігтя свідчить про дефіцит заліза, магнію, цинку, міді. Якщо ж у вас відсутні лунки нігтів, це може бути показником дефіциту вітаміну В12. Пари горизонтальних білих смужок на нігтьовій пластині свідчать про дефіцит білка або захворювання нирок", — додала Юлія Макаренкова. 

Що ж робити якщо ви знайшли хочаб один із цих симтомів?

Сдайте базовий check up, щоб підтвердити дефіцит вітамінів лабораторно, та зверніться до спеціаліста, який допоможе з цим розібратись.

Раніше ми писали, що дерматологиня назвала причини, чому скочується косметика на шкірі обличчя.