Чи однаково ефективні тренування у будні та вихідні: несподівані результати дослідження

Бразильські вчені провели дослідження, як фізична активність впливає тривалість життя. Під час експерименту вони з'ясували, що щоденні помірні вправи протягом тижня та висока фізична активність у вихідні дні однаково ефективні у запобіганні передчасній смерті.

Про користь будь-яких тренувань повідомляється у статті, опублікованій у журналі JAMA Internal Medicine.

У дослідженні взяли участь 350 978 осіб, які повідомляли про фізичну активність під час Національного опитування про стан здоров'я з 1997 до 2013 року. Добровольці були поділені на групи залежно від рівня фізичної активності на тиждень: фізично неактивні (менш як 150 хвилин на тиждень) або фізично активні (понад 150 хвилин на тиждень помірних або більш як 75 хвилин інтенсивних тренувань на тиждень). В активній групі додатково виділили підгрупи, до однієї з яких увійшли "воїни вихідного дня", що тренуються 1-2 сеанси на тиждень.

Задокументовано 21 898 смертей, у тому числі 4 130 від серцево-судинних захворювань та 6 034 від раку. У порівнянні з фізично неактивними учасниками, коефіцієнти загального ризику передчасної смерті становили 0,92 для "воїнів вихідного дня" та 0,85 — для регулярно активних учасників.

Результати свідчать про те, що люди, які фізично активні лише у вихідні або регулярно тренуються протягом тижня (при рівному рівні інтенсивності), мають нижчі показники загальної смертності та смертності від конкретних причин, ніж неактивні люди.

Більше новин:

• 105-річна жінка розповіла секрет свого довголіття.
• Як не отруїтися їжею у спеку: корисні поради.
• Стрес, хвороби — все як у людей. Як переживають війну тварини із "гарячих" точок.