Одинаково ли эффективны тренировки в будни и выходные: неожиданные результаты исследования

Бразильские ученые провели исследование, как физическая активность влияет на продолжительность жизни. В ходе эксперимента они выяснили, что ежедневные умеренные упражнения в течение недели и высокая физическая активность в выходные дни одинаково эффективны в предотвращении преждевременной смерти.

О пользе любых тренировок сообщается в статье, опубликованной в журнале JAMA Internal Medicine.

В исследовании приняли участие 350 978 человек, которые сообщали о физической активности в ходе Национального опроса о состоянии здоровья с 1997 по 2013 год. Добровольцы были разделены на группы в зависимости от уровня физической активности в неделю: физически неактивные (меньше 150 минут в неделю) или физически активные (более 150 минут в неделю умеренных или более 75минут интенсивных тренировок в неделю). В активной группе дополнительно выделили подгруппы, в одну из которых вошли "воины выходного дня", упражняющиеся 1-2 сеанса в неделю.

Задокументировано 21 898 смертей, в том числе 4 130 от сердечно-сосудистых заболеваний и 6 034 от рака. По сравнению с физически неактивными участниками, коэффициенты общего риска преждевременной смерти составили 0,92 для "воинов выходного дня" и 0,85 — для регулярно активных участников.

Результаты свидетельствуют о том, что люди, которые физически активны только по выходным или регулярно тренируются в течение недели (при равном уровне интенсивности), имеют более низкие показатели общей смертности и смертности от конкретных причин, чем неактивные люди.

Больше новостей:

• 105-летняя женщина рассказала секрет своего долголетия.
• Как не отравиться едой в жару: полезные советы.
• Стресс, болезни — все, как у людей. Как переживают войну животные из "горячих" точек.