Вчені розповіли, який сон є небезпечним для здоров'я

Вчені з американського Центру контролю та профілактики захворювань (CDC) провели дослідження і зробили висновок, що поганий сон збільшує ризик захворіти на діабет. 

Нове дослідження опубліковане в журналі Nature and Science of Sleep.

Який сон є небезпечним

Вчені визначили, що ті люди, які сплять менше п’яти годин на ніч, мають на 58% вищий ризик розвитку діабету протягом наступних п’яти-семи років порівняно з тими людьми, які регулярно спали від семи до восьми годин на добу.

Також, було виявлено, що коротка тривалість сну також може відігравати значний вплив на ризик ожиріння. Суб’єкти дослідження, які регулярно спали лише п’яти годин вночі, мали на 48% більше шансів мати ожиріння протягом наступних п’яти-семи років, ніж ті, хто зазвичай спав від семи до восьми годин.

До того ж люди, які регулярно спали п’ять або менше годин вночі, мали на 44% вищий ризик розвитку "органічних психічних розладів і розладів настрою" протягом наступних п’яти-семи років.

Але вчені нагадують, що надмірий сон теж є шкідливим для здоров'я. Люди, які сплять більше дев’яти годин на ніч, мають більший ризик ішемічної хвороби серця.

Більше новин про здоровий сон

• Міцний нічний сон дуже важливий для організму. Він не тільки допомагає відновитися після важкого дня, але також покращує здатність вчитися, запам'ятовувати і вирішувати проблеми.
• З настанням холодів, прокидатися вранці стає все більш обтяжливою процедурою. Адже окрім підйому фізичного, ще організму важливо прийти в себе і також прокинутися. У цьому може бути винна не тільки похмура осінь або зима, але і хронічний недосип, кров'яний тиск, а також нервове або фізичне виснаження.
• Під час сну багато людей роблять помилки, які призводять до погіршення здоров’я. Зокрема, якщо не виспатися або не прослідкувати за чистотою постільної білизни, то це підвищує ризики появи проривів, зморжок та може призвести до тьмяності шкіри.