Ученые рассказали, какой сон является опасным для здоровья

Ученые из американского Центра контроля и профилактики заболеваний (CDC) провели исследования и сделали вывод, что плохой сон увеличивает риск заболеть диабетом. 

Новое исследование опубликованное в журнале Nature and Science of Sleep.

Какой сон опасен

Ученые определили, что те люди, которые спят меньше пяти часов на ночь, имеют на 58% более высокий риск развития диабета в течение следующих пяти-семи лет по сравнению с теми людьми, которые регулярно спали от семи до восьми часов в сутки.

Также, было обнаружено, что короткая продолжительность сна также может играть значительное влияние на развитие ожирения. Субъекты исследования, которые регулярно спали лишь пять часов ночью, имели на 48% больше шансов иметь ожирение в течение следующих пяти-семи лет, чем те, кто обычно спал от семи до восьми часов.

К тому же люди, которые регулярно спали пять или менее часов ночью, имели на 44% более высокий риск развития "органических психических расстройств и расстройств настроения" в течение следующих пяти-семи лет.

Но ученые напоминают, что чрезмерный сон тоже вреден для здоровья. Люди, которые спят более девяти часов на ночь, подвергаются большему риску ишемической болезни сердца.

Больше новостей о здоровом сне

• Крепкий ночной сон очень важен для организма. Он не только помогает восстановиться после тяжелого дня, но также улучшает способность учиться, запоминать и решать проблемы.
• С наступлением холодов, просыпаться утром становится все более обременительной процедурой. Ведь кроме подъема физического, еще организму важно прийти в себя и также проснуться. В этом может быть виновата не только пасмурная осень или зима, но и хронический недосып, кровяное давление, а также нервное или физическое истощение.
• Во время сна много людей совершают ошибки, которые приводят к ухудшению здоровья. В частности, если не выспаться или не проследить за чистотой постельного белья, то это повышает риски появления прорывов, зморжок и может привести к тусклости кожи.