Три звички, які старять на 10 років

Якісна, корисна їжа– основа для відмінного здоров’я і гарного самопочуття. Однак деякі продукти навпаки здатні відбирати молодість людини та пришвидшувати старіння організму.

Яка саме їжа згубно впливає на людину та які звички можуть зістарити на декілька років – про це у матеріалі Eat This, Not That.

Читайте також: Названо дві ранні ознаки серйозних проблем із мозком

Звички, які здатні зістарити

Їжа відіграє важливу роль у процесі старіння. Деякі продукти здатні відтягнути небажані вікові зміни. Однак є звички, які навпаки можуть значно пришвидшити старіння організму.

Вживання оброблених продуктів

Вживання надто великої кількості обробленої їжі – одна з найпоширеніших шкідливих харчових звичок, які пришвидшують процес старіння. Такі продукти зазвичай багаті на рафіновані вуглеводи, цукор і небезпечні жири. За словами експертів, оброблена їжа не лише може зістарити шкіру, але також сприяє підвищеному ризику вікових захворювань, таких як хвороба Альцгеймера.

Недостатнє споживання клітковини

Ще одним важливим компонентом здорового харчування є вживання достатньої кількості клітковини: овес, боби, яблука, груші, мигдаль та насіння. Такі продукти підтримують здорове травлення, знижують рівень холестерину, контролюють вагу і навіть допомагають запобігти діабету та серцево-судинним захворюванням. Без достатньої кількості клітковини тіло навпаки може почати старіти набагато швидше.

"Дослідження давно показали, що вживання продуктів із низьким вмістом клітковини збільшує ризик розвитку серцевих захворювань і діабету, які прискорюють старіння", — пояснив дієтолог Кайлі Іванір.

Вживання надто великої кількості цукру

Велика кількість цукру не лише може швидше зістарити, але й збільшує ризик певних захворювань і погіршує стан шкіри.

За словами експертів, вживання продуктів із високим вмістом цукру може викликати стрибки рівня цукру в крові і вплинути на руйнування колагену, погіршуючи стан шкіри.

Одне дослідження показало, що споживання цукру в оброблених харчових продуктах було пов'язане з підвищеною слабкістю у літніх людей, що означає меншу фізичну активність і небажаний набір ваги.

 Небезпечні для здоров'я продукти і препарати 

• Дослідники з Единбурзького університету заявили, що щоденний прийом 2 таблеток знеболювальних збільшує ризик серцевого нападуабо інсульту на 20 % у пацієнтів з цим захворюванням.
• Серцевий напад зазвичай відбувається несподівано. Однак більшості випадків можна уникнути, знаючи, зокрема, те, який напій збільшує ризик раптової зупинки серця.
• Старіння головного мозку явище неминуче. Однак те, що їсть людина, певною мірою впливає на її фізичний вигляд та розумову діяльність. Три продукти, зокрема, можуть прискорити старіння мозку.