Стало відомо, в який час доби заняття спортом найбільше приносять користь
Поділитися
Заняття спортом вечорами можуть принести більше користі для метаболізму, ніж в ранковий час. До такого висновку прийшли вчені з Інституту досліджень здоров'я Мері Маккіллоп при австралійському католицькому університеті в Фіцроє.
За інформацією Men's Health, в ході свого дослідження вони вивчили показники чоловіків із зайвою вагою, які дотримувалися дієти з високим вмістом жирів. З'ясувалося, що тренування вечорами приносили таким чоловікам більше користі, допомагаючи пом'якшувати шкоду від їх жирної дієти. Вчені не враховували дані тих, у кого не було зайвої ваги, і не вивчили вплив тренувань на їх здоров'я в різний час доби.
Читайте також: Скільки потрібно пити води в спеку: у МОЗ розповіли, як уникнути зневоднення
Також за інформацією New York Times, всі тканини організму людини містять молекулярні годинники, які координують безліч біологічних процесів. Вони дозволяють синхронізувати рівень освітленості і сну, а також, імовірно, налаштовуються на режим харчування.
Однак не можна однозначно сказати, що висновки щодо "корисного" часу для тренувань, є остаточними. Все тому, що є й інші дослідження, які свідчать, що заняття вранці до сніданку, найбільш ефективно допомагають спалювати жир.
Дослідники вважають, що проблема може полягати в контрольованому характері експериментів, так як більша частина з них сконцентровані навколо одного виду тренувань. А це означає, що неможливо розрізнити зони впливу часу занять спортом і дієти, якщо не взято до уваги раціон добровольців.
Тому вже в новому дослідженні фахівці, крім часу тренувань, взяли до уваги меню піддослідних. 24 чоловіка із зайвою вагою, що ведуть "сидячий" спосіб життя, перевірили на рівень аеробної підготовки, холестерину, цукру в крові та інші показники здоров'я. Всі вони дотримувалися дієти з вмістом жиру 65 %.
Перша група добровольців займалася інтенсивними інтервальними тренуваннями на велотренажерах о 6:30 ранку, друга - о 6:30 вечора, а третя - продовжила вести малорухливий спосіб життя.
В результаті - дієта першої і третьої груп призвела до зростання рівня холестерину і тренування вранці не допомагали згладити його шкоду. А ось заняття спортом вечорами пом'якшували наслідки від дієти: рівень холестерину у другої групи знижувався вже після п'ятого тренування.
Але, незважаючи на всі показники, фахівці все ж не рекомендують зловживати жирною їжею, особливо на ніч, і схильні вважати, що будь-яке тренування краще, ніж його відсутність, незалежно від його часу.
Нагадаємо:
- Влітку є багато свіжих овочів і фруктів, які в цей час доступніше і смачніше, ніж в будь-яку іншу пору року. Вони наповнять організм різними вітамінами і мікроелементами.
Більше оперативних новин шукайте в Telegram і Viber Новини.LIVE.
Читайте Новини.LIVE!
