Стало известно, в какое время суток занятия спортом больше всего приносят пользу

Занятия спортом по вечерам могут принести больше пользы для метаболизма, чем в утреннее время. К такому выводу пришли ученые из Института исследований здоровья Мэри Маккиллоп при Австралийском католическом университете в Фицрое.

По информации Men's Health, в ходе своего исследования они изучили показатели мужчин с лишним весом, которые придерживались диеты с высоким содержанием жиров. Выяснилось, что тренировки по вечерам приносили таким мужчинам больше пользы, помогая смягчать вред от их жирной диеты. Ученые не учитывали данные тех, у кого не было лишнего веса, и не изучили влияние тренировок на их здоровье в разное время суток.

Читайте также: Сколько нужно пить воды в жару: в Минздраве рассказали, как избежать обезвоживания

Также по информации New York Times, все ткани организма человека содержат молекулярные часы, которые координируют множество биологических процессов. Они позволяют синхронизировать уровень освещенности и сна, а также, предположительно, настраиваются на режим питания.

Однако нельзя однозначно сказать, что выводы относительно "полезного" времени для тренировок, являются окончательными. Все потому, что есть и другие исследования, которые свидетельствуют, что занятия по утрам до завтрака, наиболее эффективно помогают сжигать жир. 

Исследователи полагают, что проблема может состоять в контролируемом характере экспериментов, так как большая часть из них сконцентрированы вокруг одного вида тренировок. А это означает, что невозможно различить зоны влияния времени занятий спортом и диеты, если не взят во внимание рацион добровольцев.

Поэтому уже в новом исследовании специалисты, кроме времени тренировок, взяли во внимание меню подопытных. 24 мужчин с лишним весом, ведущих "сидячий" образ жизни, проверили на уровень аэробной подготовки, холестерина, сахара в крови и другие показатели здоровья. Все они соблюдали диету с содержанием жира 65 %. 

Первая группа добровольцев занималась интенсивными интервальными тренировками на велотренажерах в 6:30 утра, вторая – в 6:30 вечера, а третья - продолжила вести малоподвижный образ жизни.

В результате - диета первой и третьей групп привела к росту уровня холестерина и тренировки по утрам не помогали сгладить ее вред. А вот занятия спортом по вечерам смягчали вред от диеты: уровень холестерина у второй группы снижался уже после пятой тренировки. 

Но, невзирая на все показатели, специалисты все же не рекомендуют злоупотреблять жирной пищей, особенно на ночь, и склонны считать, что любая тренировка лучше, чем ее отсутствие, вне зависимости от ее времени.

Напомним: 

• Летом есть много свежих овощей и фруктов, которые в это время доступнее и вкуснее, чем в любую другую пору года. Они наполнят организм различными витаминами и микроэлементами.

Больше оперативных новостей ищите в Telegram и Viber Новини.LIVE.