Схопила судома вночі? Чому це відбувається та коли варто бігти до лікаря
Поділитися
Майже 60% людей стикалися із судомами ніг вночі. Раптова болюча напруга в литкових м'язах, стопах або стегнах не дає знову спокійно заснути, а зранку часто відчувається дискомфорт.
Чому виникають спазми ніг вночі та коли варто звертатися за допомогою до спеціаліста, розповіла лікарка загальної практики з Хартфордширу Ніза Аслам в інтерв’ю The Sun.
Причини судом ніг вночі
За словами Аслам, частіше нічні судоми бувають у жінок, і їх частота збільшується, чим старша людина стає. У більшості випадків вони впливають на литковий м’яз, але також можуть впливати на передню та задню частину м’язів стегна.
Медики все ще не мають остаточної думки, чому виникають нічні судоми. Але є фактори ризику, які провокують хворобливі спазми:
- малорухливий спосіб життя, через який м'язи гомілки й стопи скорочуються і не розтягуються;
- стояча робота (баристи, бармени, офіціанти та ті, хто проводить весь день на ногах частіше страждають від судом);
- перенапруження м’язів, яке могло виникнути через надмірне навантаження або інтенсивні фізичні тренування;
- неправильна поза протягом дня або під час сну;
- похилий вік, через нього сухожилля коротшають.
Серед інших причин нічних судом може бути дефіцит магнію.
"Магній відповідає за понад 300 біохімічних процесів в організмі, включаючи скорочення м’язів і передачу нервів. Низький вміст магнію спричиняє низький вміст калію та кальцію, оскільки порушується їх регуляція, що призводить до м’язових судом і м’язової слабкості", — пояснила лікарка.
Якщо ви вважаєте, що вам не вистачає магнію у раціоні, докторка Аслам радить додати такі продукти, як мигдаль, горіхи кеш’ю, зернові, бобові та зелені овочі.
"Низький рівень вітаміну D також знижує засвоєння магнію", — додала вона.
Нічні судоми ніг — коли звернутися до лікаря
Поодинокі випадки не є приводом для занепокоєння. Однак якщо вони частішають, варто звернутися за допомогою до спеціаліста.
"Судоми в ногах можуть бути пов’язані з іншими захворюваннями, такими як хвороба рухових нейронів, хвороба Паркінсона, діабет, остеоартрит, проблеми зі щитоподібною залозою, печінкою та нирками, серцеві захворювання або порушення кровообігу.
Отже, якщо у вас часто виникають судоми в ногах або якщо вони настільки болісні, вони порушують ваш сон, і ви не можете нормально функціонувати наступного дня, зверніться до лікаря", — зазначила спеціалістка.
Нагадаємо, Новини.LIVE також писало, чому ви раптово прокидаєтеся серед ночі та як знову заснути.
А також чому сняться кошмари вночі та як з ними боротися.
Читайте Новини.LIVE!
