Зробіть це якомога швидше: топ-5 причин додати в свій раціон апельсин

Якщо ви боретеся з високим рівнем холестерину або хочете підтримувати його на нормальному рівні - включіть в свій раціон апельсини. До того ж, це не єдиний плюс вживання даного фрукта.

Про корисні властивості апельсина - читайте в матеріалі Eat This Not That.

1. Дослідження, опубліковане в журналі Nutrition Research, показало, що споживання концентрату цитрусових волокон знизило загальний рівень холестерину у піддослідних всього за чотири тижні.

2. Хочете більш ефективно відновлюватися після тренувань? Спробуйте додати апельсини в свій раціон. Апельсини - відмінне джерело вітаміну С, який може допомогти впоратися з неприємними болями після тренувань. Хворобливість м'язів значно зменшиться.

3. Апельсини - відмінне джерело лимонної кислоти, яка може мати профілактичний ефект від деяких видів раку. Згідно з дослідженням 2017 року, більш висока концентрація лимонної кислоти в продуктах ефективна при боротьбі з пухлинами.

4. Також цей фрукт поліпшить метаболізм. Апельсини середнього розміру містять 2,8 грам клітковини, яка допомагає підтримувати нормальну роботу травного тракту.

5. Більш високе споживання вітаміну C знижує рівень серцево-судинних захворювань. Тому якщо у вашій родині є схильність до подібного роду хвороб - не забувайте про апельсини.

Новини за темою здорового харчування

• Біологічно активні добавки з омега-3 часто виготовляються з риб'ячого жиру, який необхідний кожній людині для гарного здоров'я. Крім того, вони знижують ризик ракових захворювань. Тому їх дуже важливо додавати до раціону.
• Вітамін B12 - єдиний вітамін, який організм може накопичувати і зберігати. Він відіграє важливу роль в різних метаболічних процесах, захищаючи серце, судини і стабілізуючи роботу нервової системи. Як визначити, чи вистачає даного вітаміну вашому організму - читайте в матеріалі.
• Раніше ми публікували топ продуктів з високим вмістом кальцію. Півсклянки тофу містить на 100 міліграмів більше кальцію, ніж стакан коров'ячого молока.

Більше оперативних новин шукайте в Telegram і Viber Новини.LIVE.