Сделайте это как можно скорее: топ-5 причин добавить в свой рацион апельсин

Если вы боретесь с высоким уровнем холестерина или хотите поддерживать его на нормальном уровне - включите в рацион апельсины. К тому же, это не единственный плюс употребления данного фрукта.

О полезных свойствах апельсина - читайте в материале Eat This Not That.

1. Исследование, опубликованное в журнале Nutrition Research, показало, что потребление концентрата цитрусовых волокон снизило общий уровень холестерина у испытуемых всего за четыре недели.

2. Хотите более эффективно восстанавливаться после тренировок? Попробуйте добавить апельсины в свой рацион. Апельсины - отличный источник витамина С, который может помочь справиться с неприятными болями после тренировок. Болезненность мышц станет значительно меньше.

3. Апельсины - отличный источник лимонной кислоты, которая может иметь профилактический эффект от некоторых видов рака. Согласно исследованию 2017 года, более высокая концентрация лимонной кислоты в продуктах эффективна при борьбе с опухолями.

4. Также этот фрукт улучшит метаболизм. Апельсины среднего размера содержат 2,8 грамм клетчатки, которая помогает поддерживать нормальную работу пищеварительного тракта.

5. Более высокое потребление витамина C снижает уровень сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому если в вашей семье есть предрасположенность к подобного рода болезням - не забывайте об апельсинах.

Новости по теме здорового питания

• Биологически активные добавки с омега-3 часто изготавливаются из рыбьего жира, который необходим каждому человеку для хорошего здоровья. Кроме того, они снижают риск раковых заболеваний. Поэтому их очень важно добавить в рацион.
• Витамин B12 - единственный витамин, который организм может накапливать и хранить. Он играет важную роль в различных метаболических процессах, защищая сердце и сосуды и стабилизируя работу нервной системы. Как определить, хватает ли данного витамина вашему организму - читайте в материале.
• Ранее мы публиковали топ продуктов с высоким содержанием кальция. Полстакана тофу содержит на 100 миллиграммов больше кальция, чем стакан коровьего молока.

Больше оперативных новостей ищите в Telegram и Viber Новини.LIVE.