Что добавить в рацион для сияющей кожи: советы нутрициолога

То, чем мы питаемся, напрямую влияет на внешний вид. Это один из главных бьюти-законов. Так какие именно продукты помогают поддерживать кожу в хорошем состоянии и буквально подсвечивать ее изнутри.

Об этом сообщила нутрициолог Юлия Макаренкова.

Что добавить в рацион для сияющей кожи?

Овощи

"Первое — это конечно овощи. Вы же помните, что 50% тарелки обязательно должны складывать овощи. Они являются источником клетчатки, также улучшают пищеварение", — отметила эксперт.

Здоровый ЖКТ — это залог красивой кожи.

Ягоды

"Ягоды лидируют по концентрации антиоксидантов и питательных веществ, при этом имеют минимум сахара. И это конечно для нас приоритет", — добавила нутрициолог.

Растительное масло

"Растительное масло просто необходимо для нашей кожи и каждой нашей клетки. Именно мебраны наших клеток состоят из жиров", — сказала Юлия Макаренкова.

Поэтому очень важно добавлять в салаты или каши растительное масло холодного отжима.

Насыщенные жиры

"Также не стоит забывать о жирах из морской рыбы. Но если у вас нет в рационе ОМЕГА-3, обязательно добавляйте ее в виде пищевых добавок", — добавила специалист.

Куркума

"Еще один продукт, который может замедлить старение и снизить воспаление - это куркума. Попробуйте добавлять ее в салаты, полосы и другие любимые блюда", — отметила нутрициолог.

Беспокоиться о себе и своей коже совсем не сложно, но стоит делать это на постоянной основе.

Раньше мы писали о том, что диетолог описала рацион питания в день для хорошего самочувствия.