Диетолог назвала причину, почему утром трудно просыпаться

Марина Кисадели

Редактор

Если вы просыпаетесь с ощущением, что у вас нет энергии, даже если вы попали достаточное количество часов, это может свидетельствовать о дефиците железа в организме.

Об этом сообщила диетолог Юлия Макаренкова.

Самая распространенная причина ощущения слабости — железодефицитная анемия

"Частая причина отсутствия энергии — это железодефицитная анемия. Чтобы наш организм получал энергию, нужно две вещи — это глюкоза, которая является источником энергии и второй это кислород, в транспорте которого как раз участвует железо. Нет железа — нет энергии", — сообщила диетолог.

Частые причины анемии:

• обильные кровотечения с циклом у женщин;
• плохое усвоение на уровне кишечника, есть СИБР;
• низкая кислотность желудка;
• мало белка в рационе;
• переизбыток углеводов и сладкого в рационе.

В каких продуктах содержится железо?

• печень и субпродукты;
• баранина, утка;
• говядина;
• консервированные морепродукты;
• креветки;
• курица;
• рыба семейства лососевых.

Ранее мы писали, что диетолог рассказала, можно ли запивать еду кофе.

Читайте Новини.LIVE!

Подписаться Подписаться