Психологиня пояснила, як контролювати своє життя під час стресу

Багато людей стикаються з тим, що вони не можуть контролювати якісь речі в своєму житті. Під час стресу цей стан особливо посилюється. Проте важливо чітко усвідомлювати, які речі ви здатні контролювати, а на які не маєте жодного впливу. 

Про це повідомила психологиня Стелла Худжамова.

"Коли ми витрачаємо час на роздуми про проблеми, які знаходяться поза зоною нашого контролю, то у нас не залишається сил та часу на те, що дійсно можна змінити. Тому краще зосередитися на тих речах, в яких ви маєте вплив і контроль. Щоб було легше орієнтуватися. Діючи в цих зонах, ви дійсно зможете побудувати щасливе життя", — повідомила психологиня. 

Що таке контроль 

Контроль — це сума наших знань і рішень, які ми приймаємо на їх основі. Тобто ми здатні контролювати лише ті речі, які усвідомлюємо.

І я не дарма роблю на цьому акцент. Частіше за все ми діємо інстинктивно, використовуючи заїзджені моделі поведінки, до яких ми просто звикли, і вони здаються нам очевидними.

"Самостійно виявити ці руйнівні моделі поведінки та позбавитися їх важкувато, але це можна дуже швидко зробити в терапії. Чим глибше рівень нашого самопізнання, чим більша наша концентрація на собі, а не оточуючих, тим краще ми керуємо своїм життям, і тим більше у нас шансів бути щасливими", — додала психологиня. 

Тож, коли ви відчуваєте, що починаєте тривожитися з приводу зовнішніх подій чи вчинків інших людей, спробуйте усвідомлено сконцентруватися на тих аспектах ситуації, які піддаються вашому контролю. Згадайте свої пріоритети і дійте згідно з ними.

Речі, які ви можете контролювати: 

• переконання; 
• вибір;
• увагу;
• стан;
• емоції;
• цілі;
• кордони;
• рішення;
• цінності;
• дії;
• реакції. 

Речі, на які ви можете впливати: 

• на певні аспекти вашого майбутнього; 
• на своє здоров'я; 
• на свої фінанси; 
• на свій настрій; 
• на рівень вашого життя; 
• на якість своїх відносин; 
• на коло свого спілкування; 
• на свою репутацію; 
• на своє самопочуття. 

Речі, які ви не можете контролювати: 

• минуле; 
• думки інших людей; 
• світові кризи; 
• слова та дії інших людей; 
• чужи переконання; 
• старіння; 
• реакції інших людей;
• відповідальність інших людей; 
• погодні умови; 
• рішення інших людей; 
• почуття інших людей. 

"І ще як бонус — коли ви стаєте тією людиною, яка контролює своє життя, діє за своїми принципами та цінностями, навколо вас формуються коло з таких самих самостійних, сильних, усвідомлених людей. І навпаки, коли ви застрягаєте в негативі і намагаєтеся керувати всіма і "ремонтувати" всіх, окрім себе, таких само людей ви отримуєте навколо себе (така собі компанія, якщо чесно)", — додала психологиня. 

Подібне притягує подібне. Експертка нагадує, що потрібно не забувати про це і намагатися стати саме такою людиною, яких би ви хотіли бачити в своєму оточенні.

Раніше ми писали, як зупинити емоційне вигорання.