Як зняти стрес за лічені хвилини: дієвий спосіб
Поділитися
Восени стрес відчувають більше людей, ніж зазвичай. Але існує один дієвий спосіб, який дозволяє зняти його за лічені хвилини.
Про це пише Daily mail.
Читайте також: Психолог запропонувала дієву методику, яка допоможе полюбити себе та підвищить самооцінку
Хоча зазвичай люди так не вважають, дихання є тяжкою м’язовою роботою. Ось чому важливо правильно використовувати головний дихальний м’яз - діафрагму. Коли ви відчуваєте утруднення дихання, потребуєте усунення стресу або тривожності, чи просто хочете краще почуватися в цілому, виконуйте цю просту дихальну вправу.
Вправа "дихання через соломинку" стала для Габбі Гудьє звичною справою, яка включає вдих через ніс, а потім видих через трубочку для пиття.
"Ключовим моментом тут є те, що ваш видих довший вашого вдиху ... так ми активуємо частину мозку, яка допомагає нам заспокоїтися", - написала вона в Instagram.
Наприклад, якщо ви вдихнули на рахунок "два", а потім видихнули на рахунок "чотири". Це активує частину вашого мозку, яка заспокоює вашу нервову систему, допомагаючи вам знайти таку необхідну "кнопку спокою".
Як правильно застосовувати "дихання через соломинку"
Для початку просто сядьте прямо і вдихніть нормально і природно через ніс.
Вам потрібно повністю видихнути через рот, "зціпивши зуби, як ніби ви дихаєте через соломинку", або використовувати трубочку для пиття.
Інші дієві поради
- В кожної пари часом трапляються проблеми, які необхідно знати як вирішувати. Так, американський психолог Деніел Гоулман провів інтерв’ю з тисячами партнерів, після чого проаналізував їх та дослідив взаємини цих людей протягом кількох наступних років. Таким чином він створив цілий перелік тих речей, які призводять до розлучення.
- Кожна дівчина мріє про чесного, доброго і розумного чоловіка. Але щоб бути з таким, потрібно, в першу чергу, провести роботу над собою і відкоригувати свої звички.
Більше оперативних новин шукайте в Telegram і Viber Новини.LIVE.
Читайте Новини.LIVE!
