Как снять стресс за считанные минуты: действенный способ
Поделиться
Осенью стресс испытывают больше людей, чем обычно. Но существует один действенный способ, который позволяет снять его за считанные минуты.
Об этом пишет Daily mail.
Читайте также: Психолог предложила действенную методику, которая поможет полюбить себя и повысит самооценку
Хотя обычно люди так не считают, дыхание является тяжелой мышечной работой. Вот почему важно правильно пользоваться главной дыхательной мышцей - диафрагмой. Когда вы испытываете затруднение дыхания, нуждаетесь в устранении стресса или тревожности, или просто хотите лучше чувствовать себя в целом, выполняйте это простое дыхательное упражнение.
Упражнение "дыхание через соломинку" стало для Габби Гудье привычным делом, которое включает вдох через нос, а затем выдох через трубочку для питья.
"Ключевым моментом здесь является то, что ваш выдох длиннее вашего вдоха ... так мы активируем часть мозга, которая помогает нам успокоиться", - написала она в Instagram.
Например, если вы вдохнули на счет "два", а затем выдохнули на счет "четыре". Это активирует часть вашего мозга, которая успокаивает вашу нервную систему, помогая вам найти столь необходимую "кнопку покоя".
Как правильно применять "дыхание через соломинку"
Для начала просто сядьте прямо и вдохните нормально и естественно через нос.
Вам нужно полностью выдохнуть через рот, "стиснув зубы, как будто вы дышите через соломинку", или использовать трубочку для питья.
Другие действенные советы
- У каждой пары порой случаются проблемы, которые необходимо знать как решать. Так, американский психолог Дэниел Гоулман провел интервью с тысячами партнеров, после чего проанализировал их и исследовал взаимоотношения этих людей в течение нескольких последующих лет. Таким образом он создал целый перечень тех вещей, которые приводят к разводу.
- Каждая девушка мечтает о честном, добром и умном мужчине. Но чтобы быть таким, нужно в первую очередь провести работу над собой и откорректировать свои привычки.
Больше оперативных новостей ищите в Telegram и Viber Новини.LIVE.
Читайте Новини.LIVE!
