Паморочиться в голові, коли встаєш? Є сім серйозних причин

Чи бувало у вас таке, що ви різко встали й відчули запаморочення? Насправді це нормально відчувати короткочасне запаморочення, коли встаєш. Зазвичай це відчуття спричинене ортостатичною або постуральною гіпотензією, специфічним типом низького кров’яного тиску, який пов’язаний зі зміною вашої пози. Але, якщо це триває довше кількох секунд, то може бути ознакою чогось більш серйозного.

Доктор та медичний керівник ClinicSpots Holistic Healthcare Харікіран Чекурі перерахував сім причин, чому може відбуватися запаморочення при вставанні.

1. Надто швидке вставання

Як пояснює спеціаліст, серцю потрібно більше зусиль, щоб перекачувати кров через ваше тіло, коли ви встаєте, ніж коли ви лежите. Ваш артеріальний тиск постійно змінюється залежно від вашого положення, щоб підтримувати гомеостаз, стан рівноваги, який дозволяє багатьом системам вашого тіла функціонувати належним чином. Коли ваше тіло звикає функціонувати в певному положенні, зміна положення може, так би мовити, шокувати вашу систему, миттєво позбавляючи мозок крові.

Якщо ви зазвичай відчуваєте запаморочення, коли встаєте, ці поради можуть допомогти:

• не вставайте занадто різко;
• рухайтеся поступово, піднімаючи голову, плечі, а потім вже й усе тіло;
• дайте своєму тілу час адаптуватися, особливо вранці, коли ваш артеріальний тиск найнижчий;
• носіть компресійні гольфи, щоб збільшити кровообіг у ногах;
• уникайте тривалого стояння, щоб кров не накопичувалася в ногах і не викликала набряків;
• ведіть щоденник, коли ви відчуваєте запаморочення, щоб точно визначити можливі причини.

2. Перегрівання і зневоднення

Якщо ви не п’єте достатньо води, особливо коли на вулиці жарко, ви можете легко перегрітися та отримати зневоднення. Коли температура навколишнього середовища підвищується, кров'яний тиск природним чином знижується, що призводить до запаморочення.

Зневоднення саме по собі також може вплинути на здатність вашого тіла регулювати температуру — при зневодненні ви менше потієте, тому вашому тілу важче охолоджуватися. Менше води у вашому тілі означає менше води у вашій крові, що може призвести до стрибків або падіння артеріального тиску.

У короткостроковій перспективі зневоднення може зменшити об’єм крові та призвести до низького кров’яного тиску. Але з часом зневоднення може спричинити високий кров’яний тиск, змушуючи ваш мозок звужувати кровоносні судини.

Що робити далі:

• пийте достатню кількість води щодня залежно від вашого віку, статі та ваги;
• пийте більше води під час тренувань або в дуже теплу погоду.

3. Вживання алкоголю

Алкоголь може пошкодити та звузити ваші кровоносні судини, зменшуючи кровообіг і змушуючи ваше тіло більше працювати, щоб регулювати артеріальний тиск.

4. Інтенсивні вправи

Під час тренування ваші м’язи стимулюють приплив крові до серця. Коли ви відпочиваєте, ваша кров приливає назад до кінцівок. Цей прилив крові в поєднанні з навантаженням на ваші легені означає, що ви можете відчути легке запаморочення, коли встаєте або рухаєтеся після тренування.

Екстремальні або інтенсивні фізичні вправи, зокрема, можуть знизити артеріальний тиск і викликати запаморочення під час стояння або зміни положення.

Що робити:

• приділіть кілька хвилин, щоб сісти та знизити пульс;
• зачекайте стільки, скільки можете, перш ніж прийняти душ, оскільки підвищення температури в навколишньому середовищі може ще більше знизити кров’яний тиск;
• дотримуйтесь вправ, які не вимагають від вас частої зміни позиції, особливо якщо у вас низький артеріальний тиск;
• пийте багато води до та під час тренування.

5. Медикаменти

Деякі ліки можуть викликати запаморочення під час вставання, оскільки вони змінюють ваш артеріальний тиск.

Що робити далі:

Якщо ви приймаєте седативні препарати або препарати для підвищення/пониження кров'яного тиску, зверніть увагу на те, що вони можуть викликати запаморочення.

Якщо ви помітили зв'язок між прийомом нових препаратів і виникненням запаморочення, проконсультуйтеся з лікарем. Можливо, саме цей препарат вам не підходить, і лікар по можливості підбере для вас новий засіб.

6. Синдром постуральної ортостатичної тахікардії (POTS)

POTS — це більш важка форма ортостатичної непереносимості, стан, при якому вам важко стояти без відчуття непритомності чи запаморочення.

Якщо у вас POTS, ваше тіло не може автоматично регулювати кров’яний тиск, тому зміна пози може спричинити тривале запаморочення.

Інші симптоми POTS включають:

• прискорене серцебиття;
• задишка;
• головні болі;
• тремтіння;
• пітливість;
• проблеми зі сном.

Що робити далі:

Якщо ви помітили ці симптоми, краще якомога швидше записатися на прийом до лікаря.

Щоб мінімізувати симптоми:

• вживайте достатню кількість води;
• уникайте тривалого стояння, особливо в одній позі;
• харчуйтеся часто, невеликими порціями;
• додайте більше натрію до свого раціону;
• намагайтеся дотримуватися здорового графіка сну.

7. Поточний стан здоров'я

Деякі стани здоров’я, не пов’язані з артеріальним тиском, такі як проблеми зі шлунково-кишковим трактом (ШКТ), проблеми з внутрішнім вухом і гормональні зміни, можуть спровокувати вертиго та запаморочення під час вставання.

Інші проблеми зі здоров’ям можуть спричинити запаморочення під час вставання, оскільки вони супроводжуються падінням артеріального тиску.

Приклади:

• проблеми з серцем;
• захворювання щитовидної залози, такі як гіпотиреоз;
• цукровий діабет;
• неврологічні захворювання, такі як деменція та хвороба Паркінсона;
• анемія.

Нагадаємо, що лікар Євген Комаровський розповів, що таке мігрень. Він розвіяв деякі міфи про цю хворобу і порадив, як економити на обстеженні та лікуванні.