Кружится голова, когда встаешь? Есть семь серьезных причин

Бывало ли у вас такое, что вы резко встали и почувствовали головокружение? На самом деле это нормально чувствовать кратковременное головокружение, когда встаешь. Обычно это ощущение вызвано ортостатической или постуральной гипотензией, специфическим типом низкого артериального давления, которое связано с изменением вашей позы. Но, если это длится дольше нескольких секунд, то может являться признаком чего-то более серьезного.

Доктор и медицинский руководитель ClinicSpots Holistic Healthcare Харикиран Чекури перечислил семь причин, почему может происходить головокружение при вставании.

1. Слишком быстрое вставание

Как объясняет специалист, сердцу нужно больше усилий, чтобы перекачивать кровь через ваше тело, когда вы встаете, чем когда вы лежите. Ваше АД постоянно меняется в зависимости от вашего положения, чтобы поддерживать гомеостаз, состояние равновесия, которое позволяет многим системам вашего тела функционировать должным образом. Когда ваше тело привыкает работать в определенном положении, изменение положения может, так сказать, шокировать вашу систему, мгновенно лишая мозг крови.

Если вы обычно ощущаете головокружение, когда встаете, эти советы могут помочь:

• не вставайте слишком резко;
• двигайтесь постепенно, приподнимая голову, плечи, а потом уже и все тело;
• дайте своему телу время адаптироваться, особенно утром, когда ваше артериальное давление самое низкое;
• носите компрессионные гольфы, чтобы увеличить кровообращение в ногах;
• избегайте длительного стояния, чтобы кровь не скапливалась в ногах и не вызывала отеков;
• ведите дневник, когда вы ощущаете головокружение, чтобы точно определить возможные причины.

2. Перегрев и обезвоживание

Если вы не пьете достаточно воды, особенно, когда на улице жарко, вы можете легко перегреться и получить обезвоживание. Когда температура окружающей среды увеличивается, кровяное давление естественным образом снижается, что приводит к головокружению.

Обезвоживание само по себе также может повлиять на способность вашего тела регулировать температуру — при обезвоживании вы потеете меньше, поэтому вашему телу труднее охлаждаться. Меньше воды в вашем теле означает меньше воды в вашей крови, что может привести к прыжкам или падению АД.

В краткосрочной перспективе обезвоживание может снизить объем крови и привести к низкому кровяному давлению. Но со временем обезвоживание может повлечь за собой высокое кровяное давление, заставляя ваш мозг сужать кровеносные сосуды.

Что делать дальше:

• пейте достаточное количество воды каждый день в зависимости от вашего возраста, пола и веса;
• пейте больше воды во время тренировок или в очень теплую погоду.

3. Употребление алкоголя

Алкоголь может повредить и сузить ваши кровеносные сосуды, уменьшая кровообращение и заставляя ваше тело больше работать, чтобы регулировать АД.

4. Интенсивные упражнения

Во время тренировки ваши мышцы стимулируют приток крови к сердцу. Когда вы отдыхаете, ваша кровь приливает обратно к конечностям. Этот прилив крови в сочетании с нагрузкой на ваши легкие означает, что вы можете почувствовать легкое головокружение, когда встаете или двигаетесь после тренировки.

Экстремальные или интенсивные физические упражнения, в частности, могут снизить АД и вызвать головокружение во время стояния или изменения положения.

Что делать:

• уделите несколько минут, чтобы сесть и снизить пульс;
• подождите столько, сколько можете прежде, чем принять душ, поскольку повышение температуры в окружающей среде может еще больше снизить кровяное давление;
• соблюдайте упражнения, не требующие от вас частого изменения позиции, особенно если у вас низкое артериальное давление;
• пейте много воды до и во время тренировки.

5. Медикаменты

Некоторые лекарства могут вызвать головокружение при вставании, поскольку они изменяют ваше артериальное давление.

Что делать дальше:

Если вы принимаете седативные препараты или препараты для повышения/снижения кровяного давления, обратите внимание на то, что они могут вызвать головокружение.

Если вы заметили связь между приемом новых препаратов и возникновением головокружения, проконсультируйтесь с лечащим врачом. Возможно, именно этот препарат вам не подходит, и врач по возможности подберет вам новое средство.

6. Синдром постуральной ортостатической тахикардии (POTS)

POTS — это более тяжелая форма ортостатической непереносимости, состояние, при котором вам тяжело стоять без чувства обморока или головокружения.

Если у вас POTS, ваше тело не может автоматически регулировать кровяное давление, поэтому изменение позы может вызвать длительное головокружение.

Другие симптомы POTS включают:

• учащенное сердцебиение;
• одышка;
• головные боли;
• дрожь;
• потливость;
• проблемы со сном.

Что делать дальше:

Если вы заметили эти симптомы, лучше поскорее записаться на прием к врачу.

Чтобы минимизировать симптомы:

• употребляйте достаточное количество воды;
• избегайте продолжительного стояния, особенно в одной позе;
• питайтесь часто, небольшими порциями;
• добавьте больше натрия в свой рацион;
• старайтесь придерживаться здорового графика сна.

7. Текущее состояние здоровья

Некоторые состояния здоровья, не связанные с АД, такие как проблемы с желудочно-кишечным трактом (ЖКТ), проблемы с внутренним ухом и гормональные изменения, могут спровоцировать вертиго и головокружение при вставании.

Другие проблемы со здоровьем могут привести к головокружению при вставании, поскольку они сопровождаются падением артериального давления.

Примеры:

• проблемы с сердцем;
• заболевания щитовидной железы, такие как гипотиреоз;
• сахарный диабет;
• неврологические заболевания, такие как деменция и заболевание Паркинсона;
• анемия.

Напомним, что врач Евгений Комаровский рассказал, что такое мигрень. Он развеял некоторые мифы об этой болезни и посоветовал, как экономить на обследовании и лечении.