Названо найнебезпечніші продукти для серця

Люди, які мають проблеми із серцем, в своєму раціоні повинні мати багато свіжих фруктів та овочів

Наше серце має ворогів: це переїдання та шкідливі для нього продукти. Але чи знаєте ви, що деякі продукти, які входять у наш звичайний раціон - небезпечні, для нашого серця.

Новини.LIVE склало перелік продуктів, які краще не вживати.

Читайте також: 4 добавки, що підвищують ризик серцевого нападу

Люди, які мають проблеми із серцем, в своєму раціоні повинні мати багато свіжих фруктів та овочів. Вони низькокалорійні, а отже не вплинуть на зайву вагу. Всі ми прекрасно розуміємо, що зайва вага негативно позначається на здоров'ї серця.

До того ж фрукти та овочі багаті на клітковину, яка дуже корисна для серця. Вона допомагає організму контролювати рівень цукру в крові і зменшує рівень холестирину.

Які продукти слід виключити із свого раціону, якщо у вас є проблеми із серцем

• Алкоголь

Ні для кого не таємниця, що алкогольні напої не просто шкідливі, але й небезпечні для здоров'я. Особливо для людей, які страждають від проблем із серцем.

Алкоголь ускладнює життя сердечникам, адже він ослаблює м'язи. Краще уникати його в будь-яких видах, включаючи вино. Дослідження, що пов’язують щоденний келих червоного вина з покращенням здоров’я серця, залишаються безрезультатними.

• Сіль

Надмірне споживання солі (натрію) може призвести до затримки рідини у здорових людей. У людей із серцевою недостатністю надлишок натрію може викликати серйозні ускладнення. Це також може погіршити високий кров’яний тиск (гіпертонію), що може посилити наявну серцеву недостатність.

Більше того, дієти з високим вмістом натрію зазвичай містять багато жирів і калорій, що може сприяти ожирінню та його ускладненням.

На жаль, натрій міститься майже в усьому, що ми споживаємо, що може зробити дієту з низьким вмістом натрію викликом. Його особливо багато в оброблених, готових, консервованих і копчених продуктах.

• Оброблене зерно

Оброблені зерна, такі як білий хліб, білий рис, білі макарони та багато підсолоджених зернових сніданків, були позбавлені клітковини.Це особливо проблематично для людей із серцевою недостатністю, оскільки часто супроводжується такими захворюваннями, як цукровий діабет 2 типу та високий рівень холестерину.

Замість обробленого зерна шукайте цільнозернові.Як і фрукти та овочі, вони багаті поживними речовинами та чудовими джерелами клітковини.

• Оброблене м'ясо

Уникайте в’яленого та обробленого м’яса, яке містить багато натрію. Бургери та стейки, навіть неприправлені, представляють свою власну проблему: у них багато видів жиру, які можуть призвести до закупорки артерій.

Замість цього намагайтеся їсти більше риби, червоного м’яса, особливо лосося, тунця, форелі та тріски. Вони багаті омега-3 жирними кислотами і низьким вмістом насичених жирів, які допомагають знизити рівень холестерину і тригліцеридів. Коли ви їсте м’ясо, перед приготуванням обріжте видимий жир і зніміть з курки шкіру.

Здоров'я людини

• Як розпізнати у себе захворювання на рак? Біль в спині, розлад і болі в шлунку, а також втрата ваги протягом чотирьох тижнів поспіль є основними симптомами, при яких необхідно терміново звернутися до лікаря.