Названы самые опасные продукты для сердца
Поделиться
Люди, которые имеют проблемы с сердцем, в своем рационе должны иметь много свежих фруктов и овощей
Наше сердце имеет врагов: это переедание и вредные для него продукты. Но знаете ли вы, что некоторые продукты, которые входят в наш обычный рацион - опасные для нашего сердца.
Новини.LIVE составило перечень продуктов, которые лучше не употреблять.
Читайте также: 4 добавки, повышающие риск сердечного приступа
Люди, которые имеют проблемы с сердцем, в своем рационе должны иметь много свежих фруктов и овощей. Они низкокалорийны, а следовательно не повлияют на лишний вес. Все мы прекрасно понимаем, что лишний вес негативно сказывается на здоровье сердца.
К тому же фрукты и овощи богаты клетчаткой, которая очень полезна для сердца. Она помогает организму контролировать уровень сахара в крови и уменьшает уровень холестерина.
Какие продукты следует исключить из своего рациона, если у вас есть проблемы с сердцем
- Алкоголь
Ни для кого не тайна, что алкогольные напитки не просто вредны, но и опастные для здоровья. Особенно для людей, которые страдают от проблем с сердцем.
Алкоголь усложняет жизнь сердечникам, ведь он ослабляет мышцы. Лучше избегать его в любых видах, включая вино. Исследования, связывающие ежедневный бокал красного вина с улучшением здоровья сердца, остаются безрезультатными.
- Соль
Чрезмерное потребление соли (натрия) может привести к задержке жидкости у здоровых людей. У людей с сердечной недостаточностью избыток натрия может вызвать серьезные осложнения. Это также может ухудшить высокое кровяное давление (гипертонию), что может усугубить имеющуюся сердечную недостаточность.
Более того, диеты с высоким содержанием натрия обычно содержат много жиров и калорий, что может способствовать ожирению и его осложнением.
К сожалению, натрий содержится почти во всем, что мы потребляем, что может сделать диету с низким содержанием натрия вызову. Его особенно много в обработанных, готовых, консервированных и копченых продуктах.
- Обработанное зерно
Обработанные зерна, такие как белый хлеб, белый рис, белые макароны и много подслащенных зерновых завтраков, были лишены клетчатки.Это особенно проблематично для людей с сердечной недостаточностью, поскольку часто сопровождается такими заболеваниями, как сахарный диабет 2 типа и высокий уровень холестерина.
Вместо обработанного зерна ищите цельнозерновые.Как и фрукты и овощи, они богаты питательными веществами и превосходными источниками клетчатки.
- Обработанное мясо
Избегайте вяленого и обработанного мяса, которое содержит много натрия. Гамбургеры и стейки, даже не приправленные, представляют свою собственную проблему: у них много видов жира, которые могут привести к закупорке артерий.
Вместо этого старайтесь есть больше рыбы, красного мяса, особенно лосося, тунца, форели и трески. Они богаты омега-3 жирными кислотами и низким содержанием насыщенных жиров, которые помогают снизить уровень холестерина и триглицеридов. Когда вы едите мясо, перед приготовлением обрежьте видимый жир и снимите с курицы кожу.
Здоровье человека
- Как распознать у себя заболевание раком? Боль в спине, расстройство и боли в желудке, а также потеря веса в течение четырех недель подряд основными симптомами, при которых необходимо срочно обратиться к врачу.
Читайте Новини.LIVE!
