Як запустити метаболізм уранці: названо правильні продукти на сніданок

Сніданок – важлива складова денного розпорядку. Вранці він, серед іншого, "будить" організм та запускає метаболічні процеси після тривалого голодування під час сну.

Про це повідомляє Bazaar.

Читайте також: 10 продуктів, які не треба їсти зранку

Як запустити метаболізм уранці

Зазначається, що правильні продукти допоможуть прискорити обмін речовин уранці. Тому, щоб сніданок приносив користь і заряджав організм енергією, треба їсти певні продукти.

З чого починати день

Щоб запустити організм і розігнати обмін речовин, дієтологи радять починати день зі склянки теплої води з лимоном. Уже після цього ритуалу варто починати повноцінний прийом їжі, до того ж робити це слід упродовж 30 хвилин після пробудження.

Які продукти слід їсти вранці

Збалансований сніданок повинен містити приблизно однакову кількість жирів, білків та складних вуглеводів. При цьому варто уникати продуктів із високим вмістом цукру.

Як ідеальний варіант сніданку є, наприклад, тост із авокадо, грецький йогурт із гранолою, цитрусовими фруктами та насінням чіа, а також вівсянка та варені яйця.

Запити ранкову їжу можна кавою або зеленим чаєм – вони теж сприяють прискоренню метаболізму.

Для більшої корисності до сніданку варто включити овочі й зелень, серед яких, зокрема, броколі, спаржа, рукола, кріп, базилік. Не зайвими будуть і такі спеції, як кориця, імбир та куркума.

Більше новин про харчування і здоров’я

• Існують продукти, які не рекомендується вживати натщесерце. Дієтологи попереджають, що вживання деяких продуктів на голодний шлунок може нашкодити травній системі.
• Міцний сон є основною складовою фізичного та психологічного здоров'я людини. Фахівці радять звернути увагу на харчування, оскільки саме продукти, які ми їмо перед сном, впливають на засинання та якість сну.