Как запустить метаболизм утром: названы правильные продукты на завтрак

Завтрак - важная составляющая дневного распорядка. Утром он, среди прочего, "будит" организм и запускает метаболические процессы после длительного голодания во время сна.

Об этом сообщает Bazaar.

Читайте также: 10 продуктов, которые не надо есть утром

Как запустить метаболизм утром

Отмечается, что правильные продукты помогут ускорить обмен веществ утром. Поэтому, чтобы завтрак приносил пользу и заряжал организм энергией, надо есть определенные продукты.

С чего начинать день

Чтобы запустить организм и разогнать обмен веществ, диетологи советуют начинать день со стакана теплой воды с лимоном. Уже после этого ритуала стоит начинать полноценный прием пищи, к тому же делать это следует в течение 30 минут после пробуждения.

Какие продукты следует есть утром

Сбалансированный завтрак должен содержать примерно одинаковое количество жиров, белков и сложных углеводов. При этом следует избегать продуктов с высоким содержанием сахара.

В качестве идеального варианта завтрака, например, авокадо-тост, греческий йогурт с гранолой, цитрусовыми фруктами и семенами чиа, а также овсянка и вареные яйца.

Запить утреннюю пищу можно кофе или зеленым чаем – они тоже способствуют ускорению метаболизма.

Для большей полезности к завтраку стоит включить овощи и зелень, среди которых, в частности, брокколи, спаржа, руккола, укроп, базилик. Не лишними будут и такие специи, как корица, имбирь и куркума.

Больше новостей о питании и здоровье

• Существуют продукты, которые не рекомендуется употреблять натощак. Диетологи предупреждают, что употребление некоторых продуктов на голодный желудок может навредить пищеварительной системе.
• Крепкий сон является основной составляющей физического и психологического здоровья человека. Специалисты советуют обратить внимание на питание, поскольку именно продукты, которые мы едим перед сном, влияют на засыпание и качество сна.