Як полегшити самопочуття під час спеки: рекомендації МОЗ
Поділитися
Міністерство охорони здоров'я оприлюднило поради, як вберегтися під час спеки та полегшити своє самопочуття.
Про це вони повідомили у Телеграм.
Як полегшити самопочуття під час спеки
Насамперед подбайте про людей, які особливо вразливі до високих температур. Вони мають бути у прохолоді та мати достатню кількість води. Вдома варто завісити вікна, зокрема, ті, які розташовані з сонячного боку будинку. Якщо надворі значно прохолодніше, аніж вдома, то регулярно провітрюйте будинок.
Обов'язково подбайте про достатній запас питної води вдома. Також подбайте про воду для побутових потреб, якщо раптом будуть проблеми із водопостачанням.
Дослухайтеся до потреб свого організму — якщо ви хочете пити, то обов'язково вгамуйте спрагу. Середня добова норма води людини складає від 2 до 2,5 л на день. Під час спеки краще пити чисту воду. Уникайте солодких газованих напоїв та алкоголю. Соки можна пити під час спеки, проте, не більше 200 мл на день. Альтернативою води можуть бути й перші страви, а також чай та кава у помірній кількості.
Якщо під час спеки вам потрібно вийти надвір, тримайтеся затінку та прохолодних місць. Обов'язково носіть головний убір з широкими полями.
Старайтеся уникати перебування на сонці між 11:00 та 15:00, адже тоді сонячна активність найвища. Не залишайте тварин, дітей та людей похилого віку у зачинених транспортних засобах.
Якщо ви плануєте у спекотний день провести тренування, обирайте ранок або вечір, коли сонячна активність спадає та на дворі вже не така задуха. Під час тренувань не забувайте пити воду у помірних кількостях.
Більше новин:
- Ботулізм в Києві: жінка з'їла в'ялену рибу і захворіла, розпочато розслідування.
- "Якщо здохне путін — ми про це дізнаємося і без телефону": поради експертки, як зберегти здоров’я та спокій під час війни.
Читайте Новини.LIVE!
