Как облегчить самочувствие во время жары: рекомендации Минздрава
Поделиться
Министерство здравоохранения обнародовало советы, как уберечься во время жары и облегчить свое самочувствие.
Об этом они сообщили в Телеграмме.
Как облегчить самочувствие во время жары
Прежде всего позаботьтесь о людях, которые особенно уязвимы к высоким температурам. Они должны быть в прохладе и иметь достаточное количество воды. Дома следует завесить окна, в частности, расположенеые с солнечной стороны дома. Если на улице гораздо прохладнее, чем дома, то регулярно проветривайте дом.
Обязательно позаботьтесь о достаточном запасе питьевой воды. Также позаботьтесь о воде для бытовых нужд, если вдруг возникнут проблемы с водоснабжением.
Прислушивайтесь к потребностям своего организма — если вы хотите пить, то обязательно утолите жажду. Средняя дневная норма воды человека составляет от 2 до 2,5 л в день. Во время жары лучше пить чистую воду. Избегайте сладких газированных напитков и алкоголя. Соки можно пить во время жары, однако не более 200 мл в день. Альтернативой воды могут быть первые блюда, а также чай и кофе в умеренном количестве.
Если во время жары вам нужно выйти на улицу, держитесь в тени и прохладных местах. Обязательно носите головной убор с широкими полями.
Старайтесь избегать пребывания на солнце между 11:00 и 15:00, ведь в это время самая высокая солнечная активность. Не оставляйте животных, детей и стариков в закрытых транспортных средствах.
Если вы планируете в жаркий день провести тренировку, выбирайте утро или вечер, когда солнечная активность падает ина улиуе уже не так душно. Во время тренировок не забывайте пить воду в умеренных количествах.
Больше новостей:
- Ботулизм в Киеве: женщина съела вяленую рыбу и заболела. Начато расследование.
- "Если сдохнет путин — мы об этом узнаем и без телефона": советы эксперта, как сохранить здоровье и спокойствие во время войны.
Читайте Новини.LIVE!
