Як швидко зняти набряк ніг у домашніх умовах: корисні поради лікарів

Багато людей стикалися з такою проблемою як набряк ніг, часто це відбувається через надмірне навантаження, незручне взуття, але й може сигналізувати про проблеми зі здоров’ям. Якщо це не пов’язано з серйозними захворюваннями, набряклість можна легко зняти в домашніх умовах.

Лікарі розповідають, чому виникає набряк ніг, які є фактори ризику, як позбутися від проблеми та коли слід звертатися до спеціаліста.

Причини опухлих кісточок, ступнів та ніг

Існує багато причин. Найбільш поширені фактори ризику медики називають наступні: 

• травма стопи або кісточки;
• ношення тісного взуття;
• ношення взуття на високих підборах;
• неправильний спосіб життя;
• зловживання фастфудом, смаженою та копченою їжею, хлібобулочними виробами;
• надмірне вживання солі;
• алкоголь;
• малорухливий спосіб життя. М'язи перебувають у неактивному стані, порушується кровообіг, уповільнюється виведення зайвої рідини з організму;
• зайва вага;
• вагітність. На пізньому терміні матка збільшується в об'ємах, що спричиняє підвищення локального тиску у венах ніг. Крім того, під час вагітності збільшується кількість плазми;
• прееклампсія — стан виникає, як ускладнення вагітності у жінок і характеризується підвищеним кровоносним тиском, що може призвести до порушення кровообігу та розвитку набряку на обличчі, руках і ногах;
• побічні дії деяких ліків;
• зниження кровообігу з віком.

Проблеми зі здоров'ям, які можуть стати причиною набряклості ніг

Хірург Брюс Пінкер називає наступні причини:

• діабетична периферична нейропатія;
• захворювання печінки (особливо цироз);
• захворювання нирок;
• серцева недостатність;
• артеріальна гіпертензія в анамнезі;
• тромбоз глибоких вен.

Які симптоми набряку ніг

Як пише спеціалізоване видання VerywellHealth найбільш поширені симптоми наступні:

• набряклість;
• відчуття важких ніг (наче хтось причепив до ніг важкі гирі);
• синдром неспокійних ніг;
• судоми;
• біль у ногах;
• оніміння;
• почервоніння;
• свербіж;
• висип.

Коли варто звернутися до лікаря

Зазвичай набряк нижніх кінцівок не повинен насторожувати, але іноді він свідчить про патології органів та систем.

Симптоми, при яких потрібно негайно звернутися до лікаря:

• набряк виник на тлі захворювань серця та нирок;
• ноги набрякають через хворобу печінки;
• при натисканні опухлі ділянки гарячі та червоні;
• спостерігається підвищена температура тіла;
• сильний набряк виник під час вагітності;
• домашні засоби від набряку не допомогли;
• ситуація з часом посилюється і набряк не проходить;
• здавлювання в області грудної клітки;
• вас турбує почуття запаморочення, непритомність.

Лікування набряків ніг

Як пише магістрка лікувальної справи Вінницького національного медичного університету імені М.І. Пирогова Карасьова Віра, терапія набряку ніг безпосередньо залежить від стану організму або хвороби, що сприяло його виникненню. Краще не займатися самолікуванням, а звернутися до досвідченого фахівця, який збере анамнез, поставить правильний діагноз і підбере необхідні препарати.

Ось основні поради, які допоможуть уникнути набряклості ніг:

• вправи перед сном: лежачи на спині підіймайте ноги вище за рівень вашого серця;
• більше руху, прогулянки на свіжому повітрі;
• зменшити кількість солі в раціоні, яка затримує рідину в організмі;
• уникати тісного взуття;
• масаж щиколоток і пальчиків на ногах;
• стежити за вагою.

Як позбавитися від набряку ніг у домашніх умовах

1. Контрастний душ

Ця процедура підвищує кровопостачання, тонус судин і шкіри, а також дарує заряд енергії та бадьорості. Також контрастний душ є відмінною профілактикою набряків і варикозу.

2. Креми або гелі, що охолоджують

Після прогулянки, яка втомила ваші ноги, швидше за все позбутися неприємних відчуттів допоможуть спеціальні засоби, що охолоджують. Помийте ноги й на чисту шкіру нанесіть на ноги крем і приляжте на 20 хвилин, поки він не вбереться.

3. Ванночки

• з хвої. 1 столову ложку хвої й 1 столову ложку солі залити літром окропу. Настояти 30 хвилин, процідити та охолодити. У суміш додати 1 столову ложку оцту. Занурити ноги від п'ят до щиколоток у розчин і тримати близько 15 хвилин.
• з ефірними оліями та сіллю. У тазик з теплою водою потрібно додати 1 столову ложку солі, просочену наступними оліями (лимонною -1 крапля, м'ятною - 3 краплі, евкаліптовою - 1 крапля). Занурити підошви ніг у ванну на 15-20 хвилин.
• з лікувальними травами (ромашка, бузина, м'ята, звіробій). 4 столові ложки сировини залити окропом. Настояти 30 хвилин. Готовий розчин вилити у ванну з додаванням 2 літрів води. Ступні тримати протягом 20 хвилин.
• з морською сіллю. Щоб вивести набряк, потрібно розчинити у ванній 400 грам морської солі, за бажанням додати кілька крапель олії фенхелю у сіль. Приймати ванну щонайменше 30 хвилин. Процедуру проводити 3 рази на тиждень.

4. Застосування компресів

• з петрушки, кропу та ромашки. Сировину подрібнити в рівних пропорціях, залити окропом, настояти 30 хвилин. Процідити, нанести на марлю. Прикласти на місце набряку. Після процедури зволожити ноги маззю.
• з капусти. Листя капусти розім'яти, прикласти до набрякових місць. Зверху зафіксувати пов'язкою із харчової плівки. Компрес витримують 2 години, за бажанням, можна залишати на всю ніч.

Нагадаємо, Новини.LIVE писало, як швидко зігріти ноги після переохолодження, щоб не захворіти та захистити суглоби.