Щоб не захворіти та захистити суглоби: як швидко зігріти ноги після переохолодження

У холодну пору року дуже легко отримати переохолодження ніг, що в свою чергу може призвести до застуди чи проблем із суглобами та опорно-руховим апаратом. Тому надважливо вміти швидко зігріти кінцівки.

Як швидко зігріти ноги після переохолодження — читайте далі в матеріалі.

Наслідки переохолодження ніг

Холодні ноги не тільки стають причиною сильного дискомфорту. На ступнях є чимало біологічно активних точок, які відповідають практично за всі системи організму.

Переохолодження може призвести до розвитку таких захворювань:

• гострі респіраторні вірусні інфекції. Регулярне переохолодження загрожує гайморитом, бронхітом та постійними ангінами;
• хвороби суглобів (ревматизм, остеохондроз, артрит, неврит тощо) або загострення хронічних процесів;
• захворювання сечовивідної системи. Через холодні ноги страждають нирки та сечовий міхур. Саме на морозну пору року припадає пік захворюваності на пієлонефрит і цистит.

П’ять простих способів швидко зігріти ноги після переохолодження

Спосіб 1. Зарядка для ніг

Якщо ви перебуваєте на вулиці та до найближчого теплого приміщення ще потрібно дістатися, зробіть зарядку для пальців ніг. Все дуже просто: інтенсивно ворушіть пальцями, стискайте та розтискайте. Це допоможе покращити кровотік.

Якщо холод нестерпний, то краще зайти в магазин або кафе, замовити теплий напій і почекати, поки вас перестане бити озноб.

Спосіб 2. Гаряча ванночка для ніг

Якщо ви повернулися додому, а ноги крижані, то ванночка найкращий варіант. Ще й допоможе розслабитися. Її можна зробити не тільки у ванній кімнаті, а й в будь-якому зручному для вас місці. Головне, щоб вода була прогріта до 35-45 градусів. Щоб процедура була більш приємною, додайте ароматичне масло чи сіль. Процедура має займати не більше 30 хвилин.

Спосіб 3. Пляшка з гарячою водою

Наповніть пластикову пляшку гарячою водою, покладіть під плед, надягніть чисті шкарпетки та грійте ступні. Можна використовувати звичайну грілку.

Спосіб 4. Гарячий напій

Щоб запобігти розвитку застуди, слід випити будь-який зігрівальний напій (чай, молоко, какао). Додайте в чай імбир, мед або корицю — ці продукти мають зігрівальний ефект і підвищують імунітет. Грітися за допомогою кави чи алкоголю не варто, адже це погано відбивається на стані судин.

Спосіб 5. Мазь, що зігріває

Придбайте крем, що розігріває. Розітріть ступні та надягніть теплі шкарпетки. Вони мають бути просторими. Тісні стискають кровоносні судини, провокуючи порушення кровотоку.

Нагадаємо, Новини.LIVE писало, який чай приготувати восени, щоб зміцнити імунітет та зігрітися.