5 способів уповільнити старіння

Ми всі стаємо трохи старшими з кожним днем. За оцінками Всесвітньої організації охорони здоров'я, до 2050 року у світі буде понад 2 мільярди людей старше 60 років. Вчені навіть пророкують, що до кінця цього століття люди почнуть жити по 120 років. От тільки яким буде тіло у такому віці?

Новини.LIVE з посиланням на Eat This, Not That назвало п'ять звичок, які потрібно викорінити, щоб уповільнити старіння.

1. Багато дивитись телевізор. Немає нічого поганого в тому, щоб дивитися фільми вечорами. Але це не повинно бути постійним проведенням часу. Дослідження Американської кардіологічної асоціації показало, що постійний перегляд ТБ у середньому віці може призвести до збільшення шансів когнітивного спаду та втрати навичок мислення у пізнішому віці.
2. Не рухатись цілий день. Саме недолік руху дає відчуття слабкості та в'ялості. І не лише розумової, а й фізичної. Фізичні вправи тримають м'язи кістки здоровими, а також допомагають залишатися молодими з біологічної точки зору. Дослідження, опубліковані в JAMA та Archives Journals, показали, що ті, хто активно проводять вільний час, біологічно молодші за однолітків. Сидячий спосіб життя збільшує схильність до захворювань, пов'язаних зі старінням та передчасною смертю.
3. Спати нерегулярно. Дослідження, опубліковане в науковому журналі Sleep, показало, що дорослі люди середнього віку, які сплять менше 6-8 годин, можуть зазнавати прискореного зниження когнітивних функцій, що дорівнює 4-7 років старіння. Інша наукова робота, опублікована в журналі Clinical and Experimental Dermatology, встановила, що шкіра людей, що погано сплять, старіє швидше.
4. Постійно сидіти в інтернеті. Тривала дія синього світла, що випромінюється комп'ютерами, смартфонами та іншими гаджетами, може прискорити процес старіння. Він ушкоджує клітини мозку та очі. Тому вільний час краще витрачати на читання книг, особливо корисно – на свіжому повітрі.
5. Часто нервувати. Причин для стресів багато. Проте потрібно вміти заспокоювати нерви. У ході дослідження Єльського університету було виявлено, що хронічний стрес дійсно змушує наш біологічний годинник цокати швидше. Тому не забувайте розслаблятися, спробуйте йогу чи медитацію.