5 способов замедлить старение

Мы все становимся немного старше с каждым днем. По оценкам Всемирной организации здравоохранения, к 2050 году в мире будет более 2 миллиардов человек старше 60 лет. Ученые даже предсказывают, что к концу этого столетия люди начнут жить до 120 лет. Вот только каким будет тело в таком возрасте?

Новини.LIVE со ссылкой на Eat This, Not That назвало пять привычек, которые нужно искоренить, чтобы замедлить старение.

1. Много смотреть телевизор. Нет ничего плохого в том, чтобы смотреть фильмы по вечерам. Но это не должно быть постоянным времяпровождением. Исследование Американской кардиологической ассоциации показало, что постоянный просмотр ТВ в среднем возрасте может привести к увеличению шансов когнитивного спада и потере навыков мышления в более позднем возрасте. 
2. Не двигаться целый день. Именно недостаток движения дает ощущение слабости и дряблости. И не только умственной, но и физической. Физические упражнения держат мышцыи кости здоровыми, а также помогают оставаться молодыми с биологической точки зрения. Исследования, опубликованные в JAMA и Archives Journals, показали, что те, кто активно проводят свободное время, биологически моложе сверстников. Сидячий образ жизни увеличивает склонность к заболеваниям, связанным со старением и преждевременной смертью.
3. Спать нерегулярно. Исследование, опубликованное в научном журнале Sleep, показало, что взрослые люди среднего возраста, которые спят менее 6-8 часов, могут испытывать ускоренное снижение когнитивных функций, равное 4-7 годам старения. Другая научная работа, опубликованная в журнале Clinical and Experimental Dermatology, установила, что кожа плохо спящих людей стареет быстрее
4. Постоянно сидеть в интернете. Длительное воздействие синего света, излучаемого компьютерами, смартфонами и другими гаджетами, может ускорить процесс старения. Он повреждает клетки мозга и глаза. Поэтому свободное время лучше тратить на чтение книг, особенно полезно – на свежем воздухе.
5. Часто нервничать. Причин для стрессов много.Однако нужно уметь приводить нервы в порядок. В ходе исследования Йельского университета было обнаружено, что хронический стресс действительно заставляет наши биологические часы тикать быстрее. Поэтому не забывайте расслабляться, попробуйте йогу или медитацию.