Лікар назвав 4 способи уникнути раку

Не секрет, що хвороби краще запобігти, ніж довго і болісно лікувати. Особливо, якщо мова про таке серйозне і часто смертельне захворювання як рак.

Дотримання певної дієти, профілактика і відвідування лікаря – медики називають 4 способи запобігти раку. Про них пише Eat This Not That.

Проведення скринінгів

Доктор медичних наук, сертифікований онколог доктор Стів Василев впевнений, що одним з найважливіших способів уникнути онкології є скринінги. При цьому скринінг одних видів раку більш показовий, ніж інший. Наприклад, для раку матки, ендометрію та раку яєчників не існує ефективних скринінгових тестів.

З одного боку це загрожує тим, що онкологію можна просто упустити, а з іншого – "залікувати" людину при хибнопозитивному результаті. Проте, проведення скринінгів вважається хорошою профілактикою.

Протиракова дієта

Неправильне харчування і спосіб життя провокують третину випадків смертей від раку. Вплив надає, в тому числі, наявність потрібного фізичного навантаження. Медики відзначають, що тільки 10 % всіх видів раку мають чисто генетичне походження, над яким людина має набагато менше контролю.

Протиракові дієти виключають оброблену жирну їжу, їжу з високим глікемічним індексом і включають більшість рослинної їжі з рибою, зводячи до мінімуму споживання м'яса.

Споживання суперфудов

Так звані суперфуди містять різні поживні речовини, такі як антиоксиданти. До них належать, наприклад, чорниця, авокадо і горіхи.

"Є також багато суперпродуктів і спецій, які можуть допомогти в профілактиці або навіть боротьбі з раком. До них належать спеції ізкуркуми, капуста, помідори, часник, зелений чай і так далі", – стверджує доктор Василев.

Боротьба зі стресом

Медики прийшли до висновку, що невміння впоратися зі стресом так само пов'язано з утворенням онкології. Тому важливо зробити пріоритетом заходи з управління стресом. Навіть такі прості речі як прогулянка, поїздка на велосипеді на свіжому повітрі або прослуховування музики можуть зробити позитивний вплив.

Сам же стрес може зробити негативний вплив на нашу імунну систему, що ускладнить боротьбу з онкологією для організму.