Схопила судома вночі? Чому це відбувається та коли варто бігти до лікаря

Майже 60% людей стикалися із судомами ніг вночі. Раптова болюча напруга в литкових м'язах, стопах або стегнах не дає знову спокійно заснути, а зранку часто відчувається дискомфорт.

Чому виникають спазми ніг вночі та коли варто звертатися за допомогою до спеціаліста, розповіла лікарка загальної практики з Хартфордширу Ніза Аслам в інтерв’ю The Sun.

Причини судом ніг вночі

За словами Аслам, частіше нічні судоми бувають у жінок, і їх частота збільшується, чим старша людина стає. У більшості випадків вони впливають на литковий м’яз, але також можуть впливати на передню та задню частину м’язів стегна.

Медики все ще не мають остаточної думки, чому виникають нічні судоми. Але є фактори ризику, які провокують хворобливі спазми:

• малорухливий спосіб життя, через який м'язи гомілки й стопи скорочуються і не розтягуються;
• стояча робота (баристи, бармени, офіціанти та ті, хто проводить весь день на ногах частіше страждають від судом);
• перенапруження м’язів, яке могло виникнути через надмірне навантаження або інтенсивні фізичні тренування;
• неправильна поза протягом дня або під час сну;
• похилий вік, через нього сухожилля коротшають.

Серед інших причин нічних судом може бути дефіцит магнію.

"Магній відповідає за понад 300 біохімічних процесів в організмі, включаючи скорочення м’язів і передачу нервів. Низький вміст магнію спричиняє низький вміст калію та кальцію, оскільки порушується їх регуляція, що призводить до м’язових судом і м’язової слабкості", — пояснила лікарка.

Якщо ви вважаєте, що вам не вистачає магнію у раціоні, докторка Аслам радить додати такі продукти, як мигдаль, горіхи кеш’ю, зернові, бобові та зелені овочі.

"Низький рівень вітаміну D також знижує засвоєння магнію", — додала вона.

Нічні судоми ніг — коли звернутися до лікаря

Поодинокі випадки не є приводом для занепокоєння. Однак якщо вони частішають, варто звернутися за допомогою до спеціаліста.

"Судоми в ногах можуть бути пов’язані з іншими захворюваннями, такими як хвороба рухових нейронів, хвороба Паркінсона, діабет, остеоартрит, проблеми зі щитоподібною залозою, печінкою та нирками, серцеві захворювання або порушення кровообігу.

Отже, якщо у вас часто виникають судоми в ногах або якщо вони настільки болісні, вони порушують ваш сон, і ви не можете нормально функціонувати наступного дня, зверніться до лікаря", — зазначила спеціалістка.

Нагадаємо, Новини.LIVE також писало, чому ви раптово прокидаєтеся серед ночі та як знову заснути.

А також чому сняться кошмари вночі та як з ними боротися.