В голове будто туман? Невролог объяснил, что это и как с ним бороться
Поделиться
Если вы читаете эту статью, то наверняка сталкивались с этим непонятным ощущением, когда будто кружится голова, но это не головокружение, и зрение как будто не четкое, и сконцентрироваться не получается. Врачи окрестили эту распространенную проблему как "туман в голове".
Что это, почему возникает и как вылечить это состояние, рассказал врач-невролог Давид Щербина.
Что такое туман в голове
По словам невролога, многие пациенты описывают это состояние как ощущение опьянения или похмелья на утро.
В состоянии тумана человеку трудно фокусировать зрение, оно становится как бы размытым, поэтому часто пациенты прежде всего обращаются к офтальмологу. Но врач при осмотре не выявляет проблемы со зрением, потому что причина, прежде всего, психическая.
Туман в голове является вариантом нейрокогнитивного нарушения — страдают центры мышления и обработки информации.
Человек с "туманом" может также испытывать следующие симптомы:
- сложно концентрироваться;
- трудно на чем сосредотачиваться;
- хуже работает краткосрочная память;
- ухудшаются когнитивные навыки.
Щербина отмечает, что пациенты в этом состоянии часто полностью или частично теряют трудоспособность.
Почему возникает туман в голове
Проблема привлекла особое внимание после начала пандемии COVID-19 в рамках постковидного синдрома. Как оказалось, эта болезнь негативно влияет на умственные и психические функции мозга.
Стоит отметить, что об этом говорится в статье ScienceFocus. После коронавируса возникает не просто туман в голове, он сопровождается головокружениями, частичной потерей памяти, забывчивостью, потерей концентрации.
Также туман в голове может возникать из-за:
- гормонов;
- химиопрепаратов (например, у пациентов во время курса химиотерапии);
- эмоциональных и социальных факторов;
- сильной усталости;
- плохого сна;
- стрессов;
- сложных жизненных ситуаций.
Кроме того, туман в голове часто наблюдается у женщин в период менопаузы и является одним из частых психических синдромов. Он может появляться и исчезать сам по себе даже в течение дня.
Что делать, если возникает чувство тумана в голове
Если вы чувствуете выше упомянутые симптомы, прежде всего, обратитесь к неврологу или психиатру/психотерапевту в рамках скрининга на тревожное или депрессивное расстройство, советует Щербина.
Он добавил, что пациенты с туманом могут самостоятельно пройти тесты на эти состояния, воспользовавшись, например, опросниками hads, PHQ-9, Бека и т.д.
Как лечить синдром затуманенного мозга
Врач рекомендует следовать следующим советам, чтобы преодолеть нежелательное состояние:
1. Наладить режим труда и отдыха
Не стоит работать с утра до ночи, не получая радости от жизни. Поскольку при таком ритме иметь ясную голову просто невозможно.
Стоит помнить о качественном отдыхе, прогулках на свежем воздухе, встречах с друзьями. Надо найти собственные способы расслабления. Старайтесь получать положительные эмоции и давать своему мозгу передышку.
2. Правильный режим сна
Если вы часто не высыпаетесь или поздно ложитесь — когнитивные навыки снижаются. К тому же дефицит сна является триггером психических нарушений.
3. Регулярные физические нагрузки
Именно регулярные физические нагрузки (зарядка, фитнес, бег, танцы и т.д.) повышают уровень дофамина и серотонина в мозге и сами по себе являются естественным антидепрессантом.
Большинство международных центров здоровья рекомендуют уделять спорту хотя бы 40 минут в день, особенно полезными для мозга кардио-тренировка.
4. Правильное питание
Врач советует средиземноморскую диету: она снижает риск диабета, болезни Альцгеймера, депрессии. Такое питание включает в себя много фруктов и овощей, цельнозерновых продуктов, рыбы и оливкового масла.
5. Психотерапия
Это также может являться одним из вариантов безмедикаментозного лечения, особенно если состояние беспокоит не так давно.
6. Базовые изменения образа жизни
Отказ от большого количества алкоголя и фаст-фуда, соблюдение правил гигиены утром и вечером, нормализация графика сна поможет справиться с проблемой.
Не задерживайтесь на компьютере, на работе, с телефоном в руках. Не употреблять напитки с кофеином вечером. Не делать несколько ответственных дел одновременно.
7. Медикаментозное лечение
В абсолютном большинстве оно подразумевает употребление антидепрессанта, иногда с дополнительными препаратами, но здесь уже все индивидуально и зависит от конкретного психического состояния пациента и сопутствующих болезней.
Напомним, мы писали, доктор и медицинский руководитель ClinicSpots Holistic Healthcare Харикиран Чекури перечислил семь причин, почему может при вставании кружиться головы. Если это длится дольше нескольких секунд, может быть плохим признаком.
Читайте Новини.LIVE!
