ТОП-5 продуктов, которые помогут преодолеть стресс

Когда возникает стресс, люди привыкли идти в аптеку за успокаительными или другими лекарственными средствами. Однако есть обычные продукты, способные положительно повлиять на эмоциональное состояние.

Об этом сообщила диэтологиня Ольга Безугла.

Еда в борьбе со стрессом может быть одним из сильнейших союзников, главное — правильно выбирать продукты.

Яйца

Яйца часто называют поливитаминами природы из-за их впечатляющего профиля питательных веществ, особенно важен холин, также известный, как витамин В4. Он отвечает за здоровье мозга и защищает от стресса.

Брокколи

Брокколи богата сульфорафаном, соединением серы, обладающим нейропротекторными свойствами и может оказывать успокаивающее и антидепрессантное действие.

В целом крестоцветные овощи являются концентрированными пищевыми источниками некоторых питательных веществ, включая магний, витамин С и фолиевую кислоту, которые, как было доказано, борются с симптомами депрессии.

Шпинат

Шпинат также содержит фолиевую кислоту, которая помогает вырабатывать дофамин, серотонин и магний, что уменьшает риск депрессии.

Этот микроэлемент вымывается из организма при сильном стрессе, поэтому важно получать его в достаточном количестве.

Черника

Черника содержит большое количество флавоноидов-антиоксидантов, обладающих мощным противовоспалительным и нейропротекторным действием.

Они могут помочь уменьшить воспаление, связанное со стрессом, и защитить от связанного со стрессом повреждения клеток.

Субпродукты или куриный бульон

Эти продукты богаты витаминами группы В – особенно В12, В6, рибофлавином (В2) и фолиевой кислотой (В9).

Именно эти витамины активно участвуют в производстве гормонов счастья — дофамина и серотонина.

Раньше мы писали о продуктах, которые помогают при головной боли лучше лекарств.