Можно ли пропускать завтрак и есть дважды в день: мнение диетолога

Из-за особенностей организма или ранних подъемов некоторые люди пропускают завтраки. Однако диетология объяснила, как это может угрожать здоровью.

Об этом сообщила диетология и семейный врач Екатерина Пашко.

Например, в модной кето диете говорится, что интервальное голодание это хорошо, но это не относится к завтраку, который считается главным приемом пищи.

Почему важно завтракать 

"Сразу просыпаться и бежать завтракать не нужно. Однако лучше в первое время, что-то съесть, это нужно для того, чтобы начала выделяться желчь. Если желчь не будет выделяться, то это приведет к ее застою. Что касается кето диеты, она мне не очень нравится, потому что идет большая нагрузка на желчный пузырь и печень. Такое количество жиров еще нужно переварить. Если желчь не выделяется, тогда не усваиваются жирорастворимые витамины, к тому же она работает, как антисептик, жиры не усваиваются", — отметила врач.

Если же речь идет о двухразовом питании, то лучше, если вы откажетесь от ужина или обеда, а вот завтрак все же важен.

"Например, лучше поесть утром, а затем в течение дня сделать еще один перекус и это будет нормально. Не нужно бояться еды, потому что многие ее сейчас боятся", — резюмировала Екатерина Пашко.

Ранее мы писали, что кофеин может сжигать жир и препятствовать диабету ІІ типа и аргументы врача.