5 способов снизить риск развития рака

Хотите снизить риск рака почти на 70%? Для этого лишь нужно немного изменить образ жизни. Некоторые привычки, которые вы даже не связываете с этим заболеванием, могут снизить риск его развития.

Узнайте, как обезопасить себя и улучшить здоровье, в материале Eat This, Not That.

Похудейте

Лишний вес или ожирение вредны для сердца. Они также увеличивают риск рака. Исследования показывают, что у мужчин с тяжелым ожирением риск смерти от рака на 52% выше, а у женщин - на 62%, чем у людей с нормальным весом. Исследования также показали, что избыток жира увеличивает риск развития 13 видов рака. Причиной может быть хроническое воспаление в организме.

Следите за уровнем холестерина

Высокий холестерин связывают, в первую очередь, с риском сердечных заболеваний, но он также может повысить шансы на развитие рака. Холестерин может выступать в качестве топлива для опухолей. Исследования, опубликованы в журнале Nature Communications, обнаружили, что люди свысоким уровнем холестерина в крови были более склонны к развитию рака молочной железы или были более склонны к развитию других видов рака.

Не забывайте про зубную нить

Согласно исследованию, опубликованному в журнале BMJ Open, люди с высоким уровнем зубного налета на 80% чаще умирают от рака, чем люди с небольшим количеством зубного налета. Особенно был повышен риск развития двух видов рака желудочно-кишечного тракта. Причиной может быть воспаление, которое возникает во рту и распространяется по всему телу, повышая вероятность онкологического заболевания.

Не полагайтесь только на добавки и витамины

Многие принимают биодобавки, полагая, что они снизят риск рака. Это в корне не верно. Лучше есть фрукты и овощи. К тому же,е сть свидетельства, что добавки с высоким содержанием бета-каротина, витаминов А и Е, могут фактически увеличить риск некоторых видов рака. Пища - лучший источник витаминов, минералов идругих важных пищевых компонентов.

Регулярно тренируйтесь

Обзор исследований, проведенных Американским колледжем спортивной медицины, показал, что регулярные физические упражнения могут снизить риск некоторых видов рака на 69%. По данным Национальногоинститута рака, есть убедительные доказательства того, что регулярная физическая активность снижает риск развития нескольких типов рака, включая рак груди, толстой кишки, пищевода, мочевого пузыря, почек и желудка. Регулярные упражнения укрепляют иммунную систему. Поэтому занимайтесь упражнениями средней интенсивности не менее 150 минут в неделю.