Як зрозуміти, що у вас хронічний стрес: експрес-діагностика від Дмитра Карпачова

Хронічний стрес може розвинутись, коли травмуючі негативні події трапляються регулярно. В наш час дуже важливо вміти розпізнати перші ознаки стресу та вчасно звернутись до спеціаліста.

Про те, як знайти у себе ознаки хронічного стресу розповів відомий українських психолог та телеведучий Дмитро Карпачов.

Як розпізнати перші ознаки стресу

Він розповідає, що затяжний стрес виникає, коли з якихось причин неможливо вирватися з кола: робота, яка не приносить задоволення, невдалий шлюб, токсичні родичі, безгрошів'я та кредити, війна.

Дмитро Карпачов радить провести самодіагностику, щоб визначити наявність або відсутність симптомів хронічного стресу.

Відзначте пункти, характерні для вас:

• Дуже сильна дратівливість у ситуаціях, які раніше не виводили із себе
• Постійна втома, апатія
• Головний біль неясної етіології (не пов'язані з будь-якими патологіями на кшталт гіпертонії або шийного остеохондрозу)
• Знижена концентрація уваги, нездатність виконувати обсяг роботи, який робили раніше
• Швидкий потік неорганізованих думок
• Проблеми із засинанням, раптові пробудження серед ночі
• Будь-які проблеми із травленням
• Відчуття безпорадності, пригніченості
• Порушення апетиту у той чи інший бік (зниження, підвищення)
• Втрата самоконтролю в критичних або хвилюючих вас ситуаціях
• Схильність до істериків, нервозність
• Занижена самооцінка

"Чим більше позитивних відповідей, тим більше симптомів у вас хронічного стресу. Шість і більше "плюсиків" — привід негайно вжити заходів, оскільки вплив стресу загрожує вашому здоров'ю", — пише Дмитро Карпачов.

Нагадаємо, психологиня розповіла, як краще провести зимові свята під час війни з дітками. Корисними порадами поділилась психотерапевтка, консультантка телепроєктів "Стосується кожного" та "Говорить Україна" Олена Рихальська.