Як навчитися жити один без одного: шість порад від психологів під час розлучення
Поділитися
Розрив стосунків психологи називають такою ж трагічною подією в житті, що й смерть близької людини. Інколи відпустити людину, з якою плануєш майбутнє та кохаєш усім серцем вкрай важко. Психологи дали поради, як полегшити свій стан та відчути радість життя знову після розлучення.
Про це пише Psychology Today.
Відчувати біль — це нормально
Ви можете себе відчути самотнім, наляканим, пригніченим, розчавленим морально...і це абсолютно нормально. Ба більше, ви можете відчувати різну палітру емоцій: від докорів сумлінь про те, чи не зробили ви фатальну помилку до ненависті у бік партнера. Дані поради психологи радять тим парам, які взаємно кохали один одного, але обставини розводять їх шляхи та призводять до розлучення.
Як допомогти собі після розриву стосунків?
1. Розлучення — це процес, тому постарайтеся розійтися друзями
Якщо ваші стосунки були справді партнерськими та теплими, то при розлученні ви втрачаєте ще й свого найкращого друга, близьку людину. Якщо ви з колишнім партнером можете зберегти теплі стосунки, вам не обов'язково припиняти повністю спілкування із ним.
Вам потрібно навчитися жити один без одного. І цей процес цілком можна полегшити взаємною підтримкою. Окрім того, ви можете лагідно та аргументовано нагадувати один одному, чому власне ви розійшлися, аби у моменти відчаю знайти спокій у душі та у розумі.
2. Домовтесь про "тривожну кнопку"
Якщо вас переповнює смуток, страх або самотність ви можете заздалегідь домовитись з партнером або близькою людиною про "тривожну кнопку", тобто про право зателефонувати, аби отримати підтримку. Щира розмова у ці моменти може допомогти вам заспокоїтися та продовжити свій день.
3. Змініть хід думки
Ви можете тероризувати свій розум питаннями: "Як довго це триватиме?", "Як я буду прокидатися наодинці?", "Кому я готуватиму сніданок?". Натомість психологи радять змінити курс думок. Наприклад: "Як довго я можу бути у поганому настрої але все одно знаходити сили на справи?", "Як я можу зробити своє спальне місце ще комфортнішим виключно для себе?", "Чим я хочу поласувати на сніданок?". Намагайтеся не хвилюватися про те, як ви переживете завтра чи наступний тиждень.
4. Придумайте контраргумент, чому ви розійшлися
Психологи стверджують, що насправді будь-яке розлучення завжди має причину. Їх може бути декілька, може бути й одна, але фатальна для вашої пари. Подумайте добре, що саме призвело до нетерпимості та запам'ятайте цю тезу. Якщо вас знову охопить паніка, смуток чи сумніви, скажіть собі ту саму причину, що саме призвело до розриву стосунків Це допоможе відкинути ілюзії та нагадати вам, чому саме ви розійшлися.
5. Дякуйте за досвід
Мучити себе одними і тими ж хворобливими думками знову і знову некорисно, але ми можемо і повинні вчитися на своїх помилках. Проаналізуйте, що ви робили не так у стосунках та як це могло вплинути на їх погіршення, аби не допустити такі ж помилки у майбутньому.
6. Усвідомте, наскільки ви сильні, щоб пережити розрив
Пам'ятайте, що біль = досвід. Одного разу ви нарешті вийдете з жахливого стану після розриву стосунків, озирнетеся та зрозумієте, що ви здолали цей шлях, отримали досвід та змогли продовжити жити далі.
Розставання — це важко, і навіть якщо іноді здається, що біль триватиме вічно, цього не буде. Все тимчасово. Відчуйте свою силу та пам’ятайте, що з часом ви одужаєте, а для міцності духу потрібні лише ви самі.
Нагадаємо, якщо ви помічаєте, що ваш партнер постійно чимось невдоволений, проте мовчить і не хоче розповідати про свої почуття, це тривожний знак. Психологи пояснили, що потрібно зробити, аби з'ясувати, що турбує вашу кохану людину.
Успішні стосунки будуються лише тоді, коли над цим працюють вдвох. Психологи назвали слова та дії, які з часом дадуть тріщину навіть у найміцніших стосунках.
Читайте Новини.LIVE!
