Прокидаєтеся з головним болем? Спеціалісти назвали найпоширеніші причини

Буває таке, що ви ще навіть очі не встигли розплющити зранку, як уже відчули нестерпний головний біль? У такі моменти більшість з нас тягнеться за знеболювальними й сподівається швидше одужати. При цьому ми не замислюємося, чим викликаний цей біль.

Ранковий головний біль є поширеним явищем і може виникати з різних причин, багато з яких не є серйозними. Але якщо це відбувається регулярно, може свідчити про проблеми й краще з’ясувати, чи потрібно звертатися до лікаря, пише The Sun.

Чому виникають головні болі

1. Змінна робота

Дослідження виявили, що головний біль вранці також може бути спричинений порушенням циркадного ритму, коли природний "біологічний годинник" організму вимкнений, наприклад, через змінну роботу.

Через розбіжність між вашим природним біологічним годинником і під час сну ви можете недосипати, що може спровокувати головний біль, коли ви прокидаєтеся.

2. Розлади сну

Та сама частина мозку, яка контролює сон і настрій, також контролює біль, з яким ви прокидаєтеся.

Безсоння є однією з основних причин ранкової мігрені. Захворювання може перешкоджати вам отримати достатній відпочинок, не даючи вам спати, коли ви намагаєтеся заснути, пробуджує вас, коли ви засинаєте, і спричиняє неспокійний сон.

Інші проблеми зі сном, такі як нарколепсія, сомнамбулізм, сон із неправильною подушкою та раптові зміни в розкладі сну, такі як надмірний сон або втрата сну, можуть сприяти головним болям.

Також алергени в спальні або сон у надзвичайно холодній кімнаті можуть погіршити якість сну й спричинити головний біль.

Ранкові головні болі також є ключовою ознакою апное уві сні, про яке багато людей навіть не підозрюють. Стан викликає звуження дихальних шляхів протягом ночі, тимчасово припиняючи дихання. Це викликає головний біль і втому наступного дня, а також хропіння вночі.

Багато хворих також повідомляють про порушення руху сну, такі як бруксизм уві сні (коли люди несвідомо скриплять або стискають зуби під час сну) і синдром неспокійних ніг (коли люди відчувають інтенсивне незручне відчуття "шпильок і голок" у нижніх кінцівках під час сну, що супроводжується інтенсивним бажанням рухати ними, щоб знайти полегшення).

3. Проблеми з психічним здоров'ям

Депресія та тривога також є основними причинами хронічних ранкових головних болів, оскільки вони переплітаються з безсонням.

4. Ліки

Ліки, включаючи аспірин, і ефект відміни від знеболювальних препаратів, кофеїну часто викликають хронічні головні болі та мігрені.

Іноді головний біль може бути ознакою більш серйозного захворювання, але це рідко. У будь-якому випадку, якщо це вас турбує й заважає нормально жити, треба звернутися до лікаря.

Як позбутися головного болю без анальгетиків

1. Холодний компрес

Якщо прикласти холодний компрес до чола, можна значно зменшити симптоми мігрені. Тримайте компрес на голові 15 хвилин, потім зробіть перерву на 15 хвилин. Можна також спробувати прохолодний душ.

2. Грілка

Якщо головний біль виник від напруги, прикладіть грілку на шию або потилицю. Якщо у вас болить синус, притисніть теплу тканину до болючого місця. Теплий душ також може допомогти.

3. Приглушене світло

Яскраве або мерехтливе світло може викликати мігрень. Якщо ви схильні до них, закривайте вікна затемнювальними шторами вдень і намагайтеся носити сонцезахисні окуляри на вулиці.

4. Кофеїн

Невеликі дози кофеїну часто можуть полегшити головний біль і навіть підсилити дію знеболювальних. Однак надмірна кількість кофеїну може порушити сон і викликати різні види головного болю. Поміркованість є ключовою.

5. Розтяжка, йога, медитація

Розслаблення м’язів, коли у вас головний біль, може допомогти з болем.

Нагадаємо, Новини.LIVE також писало, чому ви раптово прокидаєтеся серед ночі та як знову заснути.