3 щоденні звички, що провокують смертельну хворобу

COVID - 19 постійно у всіх на слуху. Але є й інше, не менш небезпечне захворювання. Діабет вбиває в три рази більше людей, ніж коронавірус. Пов'язана така сумна статистика зі способом життя сучасних людей. Багато хто піддає себе небезпеці, навіть не розуміючи цього.

Діабет - це нездатність організму переробляти цукор (або глюкозу). Якщо хвора на нього людина вживає цукор, її підшлункова залоза виділяє фермент, званий інсуліном, для вироблення енергії. Але в дуже малій кількості. Або і зовсім не виробляє.  Або організм може стати стійким до інсуліну. Якщо занадто багато цукру накопичується в крові протягом тривалого часу, це може пошкодити кровоносні судини, що може призвести до смертельних проблем зі здоров'ям, таких як хвороби серця, інсульт та деменція. І якщо діабет 1 типу - це аутоімунне захворювання, яке часто діагностується в дитинстві, то діабет 2 типу безпосередньо пов'язаний з харчуванням і способом життя. Є три звички, які його провокують:

• неправильне щоденне харчування
• відсутність фізичної активності
• зловживання солодким

Новини.LIVE зібрало поради експертів Eat This, Not That про те, як уникнути цієї недуги.

Профілактика цукрового діабету

1. Не вживати їжу з високим вмістом доданого цукру. Вона може сприяти ожирінню, яке є фактором ризику. Коли тіло переповнене цукром (а не тільки солодощами - багато оброблених продукти містять прості вуглеводи і оброблене зерно, які організм швидко перетворює в цукор), воно може стати стійким до інсуліну.
2. Уникати чіпсів і газованих солодких напоїв. Також соків, білого хліба, мучного та інших ультраоброблених фастфуд-продуктів. Краще замінити їх їжею з низьким вмістом цукру і високим – складних вуглеводів, які повільно розщеплюються, наприклад, цільнозерновми і овочами.
3. Зайнятися спортом. Фізичні вправи підвищують чутливість до інсуліну і нарощують м'язову масу, що прискорює метаболізм і допомагає підтримувати здорову вагу.